まず大事なこと：オーガズムはテストではない
オーガズムは「良いセックス」の証明でも義務でもありません。すぐに達する人もいれば、めったに経験しない人、特定の条件でしか起きない人もいます。若い場合や経験が少ない場合は、身体が時間を必要とするのは普通です。
多くの問題はテクニックの不足からではなく、プレッシャー、不安、ストレス、または十分な興奮時間が取れていないことから生じます。
オーガズムが起こるときに体で何が起きているか
興奮は脳、神経、血流、筋緊張が相互に作用して起きます。快感として感じられるものは主に神経系と頭の中で生じます。触れられること、親密さ、または想像が快適だと評価されると身体が反応します。
オーガズム時には多くの人で骨盤周辺のリズミカルな筋収縮と、短時間の強い感覚のピークが起きます。その後にしばしば弛緩が続きます。概要を解説しているのは NHS：オーガズムについて です。
ファクトチェック：女性と男性の違い（クリシェを除いて）
よくあるイメージでは、女性は難しく男性は簡単というものですが、現実はもっと複雑です。
- ある大規模な米国研究（52,000人以上）では、異性愛の男性は性交時に「ほとんどいつも」または「いつも」オーガズムに達すると報告する割合が、異性愛の女性より明らかに高かったと示されました。いわゆるオーガズムギャップです。研究の数字は異性愛の男性で95％、異性愛の女性で65％です。 Frederickら：オーガズムの頻度に関する研究
- これは女性に問題があるという意味ではなく、多くの関係で性行為が挿入に偏り、適切な刺激が不足していることが多いということを示しています。
- 男性でもオーガズムに問題を抱えることがあります。例として遅延射精があり、有病率は定義や調査によって異なりますが、性的に活発な男性の約1〜4％程度と報告されることが多いです。 遅延射精の疫学に関する総説
男性で頻繁に問題がある場合でも、あなたは一人ではなく壊れているわけではありません。話題に上がりにくいだけです。
なぜ多くの少女や女性で状況が異なることが多いのか
外陰部を持つ多くの人にとって、クリトリスは最も重要な快感器官です。挿入だけでは十分でない場合が多く、刺激の種類が合っていないことが理由です。これは正常で珍しいことではありません。
また、安全感、リラックス、時間、触れ方の種類が特定の手順より重要な場合が多く、それが一人でいるときにうまくいく理由を説明します。
オーガズムが起きない一般的な理由
ほとんどの理由は日常的で変えられるものです。たいてい単一の原因ではありません。
- 「今すぐ達しなければ」という過度のプレッシャー
- 特に急いでいるときの十分でない興奮時間
- 注意散漫、ストレス、疲労、または見られているという感覚
- 痛み、乾燥、または不快な摩擦
- 不安、恥の感覚、過去のネガティブな経験
- 薬剤、ホルモンの変化、ある種の疾病
女性では、これまでに一度もまたは非常に稀にオーガズムを経験したことがない人が一定数います。目安として MedlinePlus は一度もオーガズムを経験したことがない人が約10〜15％であると示し、頻度に不満を持つ人も多いと説明しています。 MedlinePlus：オーガズム障害について
実際に役立つこと（指示的にならない方法で）
多くの人は特定のテクニックが必要だと思いがちですが、現実にはプレッシャーを減らし身体の反応を促す基本が有効なことが多いです。
- 時間をかけ、急がない。休憩を入れてもよい
- 結果ではなく、何が気持ちよいかに注意を向ける
- その場でのやさしいコミュニケーション（もっとゆっくり、これが良い、止めてなど）
- 不快な摩擦は避ける
- 興奮はしばしば全身で起きるので、性器だけに焦点を絞りすぎない
多くの少女や若い女性にとって重要な気づきは、学びと自己理解には時間が必要であり、多くの場合直接的なクリトリス刺激が決定的だということです。
一人で、パートナーと、どちらも異なるスキルが必要な理由
一人のときはテンポ、圧、リズム、休憩を自分でコントロールしやすいです。相手と一緒だと調整や期待、緊張が加わります。だから一人ではできるのに二人だとうまくいかない、あるいはその逆になることがあります。
良いセックスは推測より協力で生まれます。やさしく尋ねて聞く人が最も大きな違いをつくることが多いです。
迷信と事実
迷信はプレッシャーを生みます。事実は指針になります。
- 迷信：女性は挿入だけで必ず達する。事実：多くの人にはそれだけでは不十分で、これは正常です。
- 迷信：男性はいつもすぐに達する。事実：長時間かかる男性や達しにくい時期がある人もおり、原因はさまざまです。
- 迷信：オーガズムに達しないなら相手を愛していない。事実：オーガズムは愛情の尺度ではなく、条件が合ったときの身体反応です。
- 迷信：オーガズムがあると良いセックスの証拠だ。事実：安全感や快適さがあれば、オーガズムがなくても十分に満足できることがあります。
- 迷信：若ければすべて自動的にうまくいくはずだ。事実：多くの人は経験、時間、静けさが必要です。
衛生、安全、そして境界
性的な行為は安全に感じられるべきです。強い痛み、焼けるような感覚、何かを強要されている感覚は警告サインです。途中でも「いやだ」はいつでも有効です。プレッシャーを感じたら止める権利があります。
感染症予防や妊娠予防が問題となる場合、避妊は双方の責任です。それによって精神的負担も軽くなります。
いつ医療的・相談的な助けが必要か
オーガズムの問題があなたを苦しめているなら助けを求める価値があります。特に痛み、しびれ、強い不安、痙攣、持続的な乾燥がある場合は重要です。薬の影響やホルモンの問題が関与することもあります。
極端になるまで待つ必要はありません。婦人科や泌尿器科での穏やかな相談や、性機能に詳しい相談員への受診でプレッシャーが減り原因が明確になることがあります。男性のオーガズムや射精の問題についての簡潔な解説は NHS：射精の問題について にあります。
まとめ
オーガズムに達する方法はトリックよりも条件が重要です。時間、安全感、適切な刺激、そしてコミュニケーションが多くの人にとって鍵になります。
もしあなたが困っているなら、一人じゃありません。これは多くの少女や女性、そして一部の男性にも当てはまります。必要ならサポートを受けるのは全く問題ありません。
