妊娠は肌の見え方にさまざまな変化をもたらします。代表的なのがラインニグラ（linea nigra）で、恥骨からへそ、場合によっては胸骨付近まで伸びる、腹部中央の褐色の線です。本稿では、発生メカニズム、見られる頻度、出現と消退の時期、実践的なケアのコツを、信頼できる情報源とともに解説します。
ラインニグラとは？
ラインニグラは、通常は薄く見えるリネア・アルバ（linea alba）—腹部正中の結合組織の「縫合線」—が、妊娠中に濃く目立つようになったものです。妊娠中は皮膚の色素細胞がメラニンを多く産生するため、線が強調されます。医学的には正常な美容上の現象とされます。わかりやすい解説は NHS や Cleveland Clinic を参照してください。
どれくらいの人に見られる？ 誰に目立ちやすい？
研究によって幅はありますが、妊娠中の約50〜90 %でラインニグラが見られます。肌色が濃いフォトタイプではより頻繁かつコントラストが強くなる傾向があります。妊娠中の皮膚変化に関する公的な概説は Pregnancy, Birth & Baby、学術文献は PubMed で検索できます。
いつ現れ、いつ薄くなる？
多くは第2三半期（妊娠15〜22週ごろ）に目立ち始め、出産まで濃くなることがあります。出産後は通常6〜12週間で薄くなり、まれに約1年かかることも。ごく淡い影が残る場合もあります。これは Cleveland Clinic や NHS の説明と一致します。
| 段階 | 典型的な時期 | メモ |
|---|---|---|
| 初めて目立つ | 妊娠15〜22週 | 第2三半期にかけて徐々に明瞭化 |
| 濃くなる | 出産まで | 紫外線でさらに強くなることあり |
| 薄くなる | 産後6〜12週 | 個人差で〜12か月の場合も |
なぜ色素線ができるの？
- ホルモン変化: 妊娠ホルモンやメラノトロピン様シグナルでメラニン産生が増加。
- 肌タイプと遺伝: 濃い肌タイプや家族歴があると濃く出やすい。
- 紫外線: 日光や日焼けマシンが濃色化を助長。
- 再出現: 次の妊娠でも再び目立つことが多い。
例外的なケース：妊娠していない場合や新生児
まれに、妊娠していなくても中央の色素線が見られることがあります（ホルモン異常や特定の薬剤によるものなど）。新生児では一時的に細い線が見えることがあり、多くは自然に消えます。詳細検索は PubMed/NCBI を参照。
ケアとやるべきこと／避けること
完全な予防は困難ですが、濃くなるのを和らげることはできます。
- 毎日の紫外線対策: 広範囲スペクトルのSPF30以上を十分量塗布し、塗り直しを。衣服だけではUVを完全には防げません。ミネラルフィルター（酸化亜鉛／酸化チタン）は妊娠中に概ね良好とされます。参考：ACOG、基礎情報は NHS。
- 刺激の少ない有効成分: ビタミンC、ナイアシンアミド、アゼライン酸などは受け入れやすいことが多い。強いピーリングは慎重に。エビデンス総説は Cochrane。
- 妊娠中に避けたいもの: レチノイドやハイドロキノンは一般に推奨されません。必ず医師に相談を。参照：ACOG。
- 全身的なケア: 抗酸化物質が豊富なバランスの良い食事や十分な葉酸摂取は、線の有無に関わらず有益。基礎情報：NHS。
授乳終了後の皮膚科的オプション
長期的に気になる場合、皮膚科では中等度のケミカルピーリング、レーザー／光治療、個別調剤などが検討されます。妊娠・授乳中は概して保守的な対応が原則です。基本的な位置づけ：ACOG、患者向け情報：Cleveland Clinic。
俗説と事実
- 「線の状態で赤ちゃんの性別がわかる」—誤り。信頼できる関連性はありません。概要は NHS。
- 「早く出てきたら双子の兆候」—誤り。主にホルモン、肌タイプ、紫外線曝露が影響します。
- 「濃い肌色の人だけにできる」—誤り。非常に明るい肌でも見られますが、目立ちにくいだけです。概説：Pregnancy, Birth & Baby。
- 「適切なクリームですぐ消える」—いいえ。時間・紫外線対策・穏やかなケアが最も確実です。参照：Cleveland Clinic。
- 「ピーリングや強い擦り洗いで早く消える」—過度の摩擦は刺激となり、色素トラブルを悪化させることがあります。
- 「セルフタンナーは副作用なく隠せる」—周囲を暗くしコントラストを下げますが、ムラづきでかえって線が強調されることも。
- 「日焼けマシンは有効」—紫外線は色素沈着を強めうるため推奨されません。
- 「帝王切開だと早く消える」—分娩様式は本質的要因ではありません。産後のホルモン低下が鍵です。
- 「授乳で線が固定される」—授乳中は色素変化が長引くことがありますが、時間とともに薄くなるのが一般的です。
- 「ラインニグラ＝妊娠線」—別物です。妊娠線（ストレッチマーク）は結合組織の断裂・瘢痕、ラインニグラは腹部中央の表在性の色素線です。
受診の目安
ラインニグラ自体は通常無害です。ただし、急速に拡大する・境界が不整・色が異常といった変化、強いかゆみや灼熱感、しこり、または心理的負担が続く場合は受診を。迷うときはまずかかりつけ医や皮膚科での初期評価を受けましょう。
まとめ
ラインニグラ（正中線の色素沈着）は、妊娠に伴うホルモン変化でよく見られる肌サインです。多くは第2三半期に現れ、出産後は自然に薄くなります。最も効果的なのは紫外線対策・穏やかなスキンケア・時間の経過—医学的には原則心配のいらない現象です。