Come raggiungere l'orgasmo? Informazione senza pressione, con dati e aspettative realistiche

Prima di tutto: l'orgasmo non è un test

Un orgasmo non è una prova di buon sesso né un obiettivo obbligatorio. Alcuni lo raggiungono rapidamente, altri raramente o solo in condizioni particolari. Soprattutto se sei giovane o hai poca esperienza, è normale che il corpo abbia bisogno di tempo.

Molte difficoltà non derivano da una tecnica mancante, ma dalla pressione, dall'insicurezza, dallo stress o dalla scarsa disponibilità di tempo per l'eccitazione.

Cosa succede nel corpo quando si scatena un orgasmo

L'eccitazione è un'interazione tra cervello, nervi, circolazione e tensione muscolare. Quello che percepisci come piacere si genera soprattutto nel sistema nervoso e nella mente. Il corpo reagisce quando il contatto, la vicinanza o la fantasia vengono valutati come piacevoli.

Durante l'orgasmo molte persone sperimentano contrazioni muscolari ritmiche nella zona pelvica e un breve picco di sensazioni intense. Segue spesso uno stato di rilassamento. Una panoramica obiettiva sull'orgasmo è disponibile, per esempio, sul sito NHS NHS sull'orgasmo.

Verifica dei fatti: differenze tra donne e uomini, senza cliché

Secondo i cliché si pensa spesso che le donne abbiano difficoltà e gli uomini no. La realtà è più sfumata.

• In un ampio studio statunitense con oltre 52.000 adulti, gli uomini eterosessuali hanno riportato con maggiore frequenza di raggiungere l'orgasmo durante i rapporti rispetto alle donne eterosessuali. Questo fenomeno viene spesso chiamato divario dell'orgasmo. Nello studio i valori erano circa il 95% per gli uomini eterosessuali e il 65% per le donne eterosessuali. Frederick et al. sulla frequenza dell'orgasmo
• Questo non significa che ci sia qualcosa che non va nelle donne, ma spesso che la sessualità in molte relazioni è troppo incentrata sulla penetrazione e troppo poco sulla stimolazione adeguata.
• Anche gli uomini possono avere difficoltà a raggiungere l'orgasmo. Un esempio è l'eiaculazione ritardata. Le revisioni indicano una prevalenza bassa, approssimativamente tra l'1 e il 4 percento degli uomini sessualmente attivi, a seconda della definizione e dei metodi di indagine. Revisione sull'epidemiologia dell'eiaculazione ritardata

Se come uomo hai spesso problemi, non sei solo né danneggiato. Se ne parla però meno apertamente.

Perché spesso funziona diversamente nelle ragazze e nelle donne

Per molte persone con vulva il clitoride è l'organo del piacere più importante. Per molte la sola penetrazione non è sufficiente, perché il tipo di stimolazione non è adeguato. È normale e non è insolito.

Inoltre sicurezza, rilassamento, tempo e modo del contatto spesso contano più di una sequenza prestabilita. Questo spiega anche perché a volte riesce più facilmente da sole che con un'altra persona.

Motivi comuni per cui l'orgasmo non arriva

La maggior parte dei motivi è quotidiana e modificabile. Raramente si tratta di una sola causa.

• Troppa pressione, deve succedere ora
• Poco tempo per l'eccitazione, soprattutto se si punta a una soluzione rapida
• Distrazione, stress, stanchezza o la sensazione di essere osservati
• Dolore, secchezza o sfregamento sgradevole
• Paura, vergogna o esperienze negative
• Farmaci, cambiamenti ormonali o alcune condizioni mediche

Tra le donne si segnala spesso che una parte non ha mai o ha molto raramente avuto un orgasmo. A titolo orientativo, MedlinePlus indica circa il 10-15 percento che non ha mai avuto un orgasmo, e molte persone che non sono soddisfatte della frequenza. MedlinePlus sulle disfunzioni orgasmiche

Cosa aiuta davvero, senza sembrare una guida di istruzioni

Molti pensano di aver bisogno di una tecnica specifica. Nella pratica spesso funzionano le basi che riducono la pressione e rendono più probabile la risposta corporea.

• Più tempo, meno fretta, sono permessi anche dei rallentamenti
• Prestare attenzione a ciò che è piacevole anziché al risultato
• Comunicazione gentile in tempo reale, per esempio più lento, ancora così, fermati
• Evita lo sfregamento se è sgradevole
• Allargare il focus oltre i genitali, perché l'eccitazione spesso coinvolge tutto il corpo

Per molte ragazze e giovani donne la scoperta principale è: è normale che imparare e conoscersi richieda tempo, e per molte la stimolazione diretta del clitoride è determinante.

Da sole, con un partner: sono abilità diverse

Da sole spesso hai più controllo su ritmo, pressione, intensità e pause. Con un'altra persona entrano in gioco intesa, aspettative e talvolta nervosismo. Per questo può funzionare da sole ma non in coppia, o viceversa.

Il buon sesso nasce più dalla collaborazione che dall'indovinare. Chi chiede in modo gentile e ascolta di solito fa la differenza più grande.

Miti e fatti

I miti creano pressione. I fatti danno orientamento.

• Mito: le donne raggiungono sempre l'orgasmo tramite penetrazione. Fatto: per molte non basta, ed è normale.
• Mito: gli uomini raggiungono sempre l'orgasmo e in fretta. Fatto: alcuni uomini impiegano molto tempo o attraversano periodi difficili, con molte possibili cause.
• Mito: se non raggiungi l'orgasmo non ami la persona. Fatto: l'orgasmo non misura l'amore, è una reazione corporea che richiede condizioni adatte.
• Mito: un orgasmo è la prova del buon sesso. Fatto: intimità, sicurezza e benessere possono essere autentici anche senza orgasmo.
• Mito: se sei giovane tutto deve funzionare automaticamente. Fatto: molti hanno bisogno di esperienza, tempo e calma prima che il corpo risponda con fiducia.

Igiene, sicurezza e limiti

La sessualità dovrebbe far sentire al sicuro. Dolore, forte bruciore o la sensazione di dover fare qualcosa sono segnali di allarme. Un no vale sempre, anche a metà. Chi si sente sotto pressione ha il diritto di fermarsi.

Se la protezione da infezioni o gravidanze è rilevante, il controllo delle nascite è responsabilità di entrambe le persone. Questo aiuta anche mentalmente, riducendo la paura.

Quando è utile un parere medico o una consulenza

Se i problemi legati all'orgasmo ti creano disagio, può essere utile chiedere aiuto, soprattutto se prevalgono dolore, intorpidimento, forte ansia, contratture o secchezza persistente. Anche farmaci o questioni ormonali possono essere coinvolti.

Non è necessario aspettare che la situazione sia estrema. Talvolta basta un colloquio tranquillo in ambito ginecologico o urologico, o una consulenza sessuologica, per ridurre la pressione e chiarire le cause. Per gli uomini con problemi di orgasmo o eiaculazione è disponibile una breve panoramica sul sito NHS sui problemi di eiaculazione NHS sui problemi di eiaculazione.

Conclusione

Il modo in cui raggiungi l'orgasmo dipende meno dai trucchi e più dalle condizioni adatte. Tempo, sicurezza, stimolazione adeguata e comunicazione sono la chiave per molte persone.

Se per te è difficile, non sei solo. Questo vale per molte ragazze e donne, ma anche per alcuni uomini. Ed è perfettamente legittimo cercare supporto se lo desideri.