Zašto je razdoblje nakon poroda psihički posebno osjetljivo
U kratkom se vremenu mijenjaju hormoni, san, odgovornosti i cjelokupan dnevni ritam. Uz to tijelo se oporavlja, ponekad postoji bol ili teško iskustvo poroda.
Nervni sustav često radi u stanju trajnog stresa. Mnogi zato dožive plač, razdražljivost ili anksioznost, što ne mora odmah značiti depresiju.
Baby blues ukratko
Baby blues je vrlo čest. Tipično su promjene raspoloženja, plač bez očitog razloga, osjećaj preopterećenosti i pojačana osjetljivost.
Važno je vremensko razdoblje: baby blues često počinje u prvim danima nakon poroda i obično prolazi unutar otprilike dva tjedna. Mayo Clinic: baby blues i postporođajna depresija
Postporođajna depresija ukratko
Kod postporođajne depresije osjećaji nisu samo intenzivniji, nego i uporniji. Riječ je o dugotrajnoj potištenosti, osjećaju praznine, gubitku interesa ili osjećaju unutarnjeg isključenja.
Može početi u prvim tjednima, ali se može javiti i kasnije. Mnogi medicinski izvori uzimaju u obzir razdoblje do godinu dana nakon poroda. NHS: postnatalna depresija
Najvažnija razlika nije naziv
Praktična razlika je u tijeku: baby blues se obično iz tjedna u tjedan popravlja. Depresija ostaje ista, pogoršava se ili otežava svakodnevno funkcioniranje.
Druga razlika je funkcija simptoma: ako jedva jedeš, ne spavaš iako je prilika, ne možeš se veseliti ili se osjećaš potpuno odsječeno, to je znak za uzbunu.
Tipični simptomi koje treba shvatiti ozbiljno
Postporođajna depresija može se klasično doživljavati kao depresija, ali i više kao anksioznost, nemir ili unutarnji nemir. Zato mnogi na depresiju pomisle tek kasnije.
Česti znakovi
- Uporna tužnina, osjećaj praznine ili razdražljivost
- Osjećaj krivnje, sram ili dojam da ne uspijevaš
- Mali interes za stvari koje su te prije veselile
- Problemi sa spavanjem koji nisu jedino zbog bebe
- Problemi s koncentracijom, jaka iscrpljenost
- Strah, panika ili stalne brige o bebi
Postporođajni psihički problemi mogu zahvatiti i partnere i su-roditelje. Suština ostaje ista: ako traje i ograničava te, smisleno je potražiti pomoć.
Strah nakon poroda je čest i često se previdi
Mnogi ne osjećaju prvenstveno tugu, već strah. Neki imaju nametljive misli, jake impulzive za kontrolom ili stalni osjećaj da će se nešto loše dogoditi.
To može odgovarati postporođajnoj anksioznosti, prisilnim simptomima ili paničnim napadima. Liječi se, ali rijetko prolazi samo „preživljavanjem“.
Rizici i okidači su individualni
Ne postoji jedan jedini razlog. Često je riječ o kombinaciji čimbenika: manjak sna, nedostatak podrške, prethodna depresija ili anksioznost, stresan porod, problemi sa dojenjem, bolovi ili konflikti.
Presudno nije da pronađeš jedan jedini razlog, nego da dobiješ učinkovitu pomoć.
Što možeš rano napraviti bez preopterećenja
Ako osjetiš da stvari izmiču kontroli, vrijedi mali provjeriti stvarnost: što ti treba u sljedećih 24 sata, a ne u sljedeća tri mjeseca.
Praktični koraci koji često pomažu
- Prioritizirati san, čak i u kratkim blokovima
- Osigurati jelo i piće, i to s jednostavnim rješenjima
- Svaki dan malo dnevnog svjetla i kretanja
- Uključiti jednu osobu koja stvarno može pomoći
- Radikalno smanjiti zahtjeve za kućanstvom i perfekciju
Ovi koraci ne zamjenjuju liječenje, ali mogu spriječiti da upadneš u negativnu spiralu.
Kada je profesionalna pomoć preporučljiva
Pomoć nije nužno potrebna tek kad više ništa ne ide. Upravo u postpartum razdoblju rana podrška može spriječiti da simptomi postanu kronični.
Smernice naglašavaju da su u tom razdoblju prepoznavanje, procjena i liječenje posebno važni, jer su depresija i anksioznost česti i često dobro podliježu liječenju. NICE: mentalno zdravlje u prenatalnom i postnatalnom razdoblju
Koji su mogući oblici liječenja
Ovisno o ozbiljnosti, pomažu razgovorna terapija, strukturirani psihološki postupci, medikamentozna terapija ili kombinacija. Mnogi putovi počinju preko obiteljske liječničke prakse, ginekologa, patronažne službe ili izravnih psihoterapeutskih centara.
Često dobar početak uključuje jasno skrining testiranje i plan koji odgovara tvom svakodnevnom životu. ACOG opisuje simptome, dijagnostiku i mogućnosti liječenja razumljivo. ACOG: postporođajna depresija
Kada je hitno
Postoje situacije u kojima ne treba čekati. To uključuje misli da bi sebi mogla naškoditi, osjećaj da beba možda nije sigurna u tvojoj blizini ili gubitak veze s realnošću.
U takvim trenucima potrebna je brza pomoć preko lokalnih hitnih linija, dežurnog liječnika ili najbliže hitne pomoći. Ako nisi sigurna, bolje je potražiti pomoć prerano nego prekasno.
Kako tvoje okruženje stvarno može pomoći
Mnogi pogođeni čuju dobronamjerne rečenice koje ipak zvuče kao pritisak. Ono što obično pomaže su konkretno olakšanje i mirna pratnja.
Često pomaže
- Omogućiti čvrste termine za spavanje, i tijekom dana
- Organizirati hranu i pomoći oko termina kod liječnika
- Preuzeti brigu o bebi bez rasprave i bez osuđivanja
- Slušati bez odmah nametanja rješenja
Ako je okolina nesigurna, korisne su konkretne informacije o simptomima i vremenskom okviru kako se tema ne bi umanjivala. CDC sažima upozoravajuće znakove i sljedeće korake sažeto. CDC: depresija i postporođajna depresija
Zaključak
Baby blues je čest, počinje rano i obično prolazi unutar dva tjedna. Postporođajna depresija ili anksiozni poremećaj je intenzivniji, traje dulje i otežava svakodnevni život.
Ne moraš čekati da se stvari uruše. Ako primijetiš da se ne poboljšavaš, potražiti pomoć nije veliki korak, nego razuman sljedeći potez.
