¿Cómo llego al orgasmo? Información sin presión, con datos y expectativas realistas

Lo más importante: el orgasmo no es una prueba

El orgasmo no es una prueba de que el sexo haya sido bueno ni una obligación. Hay personas que lo experimentan rápido, otras rara vez o solo en determinadas condiciones. Sobre todo si sos joven o tenés poca experiencia, es normal que el cuerpo necesite tiempo.

Muchas dificultades no se deben a falta de técnica, sino a presión, inseguridad, estrés o a no dedicar el tiempo suficiente a la excitación.

Qué pasa en el cuerpo cuando se produce un orgasmo

La excitación es una interacción entre cerebro, nervios, circulación y tensión muscular. Lo que sentís como placer se origina en gran parte en el sistema nervioso y en la mente. El cuerpo responde cuando el tacto, la cercanía o la fantasía se perciben como agradables.

Durante el orgasmo muchas personas experimentan contracciones musculares rítmicas en la zona pélvica y un breve pico de sensaciones intensas. Después suele aparecer relajación. Una visión objetiva la ofrece el NHS sobre el orgasmo.

Verificación de hechos: diferencias entre mujeres y hombres, sin clichés

Según los clichés, suele decirse que a las mujeres les cuesta y a los hombres les resulta fácil. La realidad es más matizada.

• En un gran estudio estadounidense con más de 52.000 adultos, los hombres heterosexuales informaron con mucha más frecuencia que alcanzaban el orgasmo casi siempre o siempre durante el sexo que las mujeres heterosexuales. A esto se lo llama a menudo la brecha del orgasmo. Las cifras del estudio son aproximadamente 95 por ciento para hombres heterosexuales y 65 por ciento para mujeres heterosexuales. Frederick et al. sobre la frecuencia del orgasmo
• Eso no significa que con las mujeres haya algo mal, sino con frecuencia que la sexualidad en muchas relaciones se centra demasiado en la penetración y demasiado poco en una estimulación adecuada.
• También los hombres pueden tener dificultades para alcanzar el orgasmo. Un ejemplo es la eyaculación retardada. Revisiones indican una prevalencia baja, en torno al 1 al 4 por ciento de hombres sexualmente activos, según definición y estudio. Revisión sobre la epidemiología de la eyaculación retardada

Si sos hombre y con frecuencia tenés problemas para llegar al orgasmo, no estás solo ni algo anda mal contigo. Simplemente se habla menos del tema.

Por qué suele ser distinto en muchas personas con vulva

En muchas personas con vulva la clítoris es el órgano de placer más importante. Para muchas, la penetración por sí sola no alcanza porque la forma de la estimulación no es la adecuada. Eso es normal y no es inusual.

Además, la seguridad, la relajación, el tiempo y el tipo de contacto suelen ser más determinantes que un determinado orden de acciones. Eso también explica por qué a veces resulta más fácil a solas que con otra persona.

Razones frecuentes por las que no se alcanza un orgasmo

La mayoría de las razones son cotidianas y cambiables. Rara vez hay una única causa.

• Demasiada presión: tiene que pasar ahora
• Poco tiempo para la excitación, sobre todo cuando se busca llegar rápido
• Distracciones, estrés, cansancio o la sensación de ser observado
• Dolor, sequedad o fricción incómoda
• Miedo, vergüenza o experiencias negativas previas
• Medicamentos, cambios hormonales o ciertas enfermedades

En las mujeres se menciona a menudo que una parte nunca o muy rara vez ha tenido un orgasmo. Como orientación aproximada, MedlinePlus indica alrededor del 10 al 15 por ciento que nunca han tenido un orgasmo, y muchas más que están insatisfechas con la frecuencia. MedlinePlus sobre los trastornos orgásmicos

Qué ayuda de verdad, sin sonar a manual de instrucciones

Mucha gente piensa que necesita una técnica determinada. En la práctica suelen ayudar fundamentos que reducen la presión y hacen más probable la respuesta corporal.

• Más tiempo, menos apuro; los descansos están permitidos
• Fijarse en lo que resulta agradable en lugar de en el resultado
• Comunicación suave en tiempo real, por ejemplo más lento, más de esto, para
• Evitar la fricción si resulta incómoda
• Abrir el foco más allá de los genitales, porque la excitación suele involucrar todo el cuerpo

Para muchas chicas y mujeres jóvenes, la conclusión más importante es: es normal que aprender y conocerse lleve tiempo, y es normal que la estimulación directa del clítoris sea decisiva para muchas.

A solas, con una pareja, y por qué son habilidades diferentes

A solas tenés a menudo más control sobre el ritmo, la presión, el patrón y las pausas. Con otra persona aparecen coordinación, expectativas y a veces nerviosismo. Por eso puede funcionar a solas y no con otra persona, o viceversa.

El buen sexo suele surgir más por cooperación que por adivinanza. Quien pregunta con amabilidad y escucha suele marcar la diferencia más grande.

Mitos y hechos

Los mitos generan presión. Los hechos orientan.

• Mito: las mujeres siempre llegan solo con penetración. Hecho: para muchas no alcanza y eso es normal.
• Mito: los hombres siempre llegan y rápido. Hecho: algunos hombres tardan o atraviesan fases en que les cuesta, y las causas pueden ser diversas.
• Mito: si no llegás, no querés a la persona. Hecho: el orgasmo no mide el amor, sino la respuesta del cuerpo en condiciones adecuadas.
• Mito: el orgasmo es la prueba de que el sexo fue bueno. Hecho: la cercanía, la seguridad y el bienestar pueden ser muy reales aunque no haya orgasmo.
• Mito: si sos joven, todo tiene que funcionar automáticamente. Hecho: muchas personas necesitan experiencia, tiempo y calma hasta que el cuerpo responde con confianza.

Higiene, seguridad y límites

La sexualidad debe sentirse segura. El dolor, el ardor intenso o la sensación de tener que hacer algo son señales de alerta. Un no vale en cualquier momento, incluso en el medio de la actividad. Quien se siente presionado tiene derecho a detenerse.

Si la protección contra infecciones o un embarazo es relevante, la anticoncepción es una responsabilidad compartida. Eso también alivia mentalmente, porque reduce la ansiedad.

Cuándo conviene buscar consejo médico o de orientación

Si los problemas con el orgasmo te generan angustia, conviene buscar ayuda, especialmente si predominan el dolor, el entumecimiento, una ansiedad intensa, contracciones involuntarias o sequedad persistente. También los medicamentos o temas hormonales pueden influir.

No tenés que esperar a que sea extremo. A veces alcanza una charla tranquila en un consultorio ginecológico o urológico o una consulta en medicina sexual para reducir la presión y aclarar causas. Para hombres con problemas de orgasmo o eyaculación hay una breve orientación en la NHS sobre problemas de eyaculación.

Conclusión

Cómo llegás al orgasmo depende menos de trucos y más de condiciones adecuadas. Tiempo, seguridad, estimulación adecuada y comunicación son para muchas personas la clave.

Si te cuesta, no estás sola. Esto aplica a muchas chicas y mujeres, pero también a algunos hombres. Y está perfectamente bien pedir apoyo si querés.