懷孕會明顯改變皮膚外觀。常見變化之一是 Linea nigra（妊娠黑線／腹中線）：由恥骨往上到肚臍，偶爾延伸到胸骨的一條棕色縱線。本文說明它如何形成、常見程度、何時出現與退淡，並提供實用保養重點與可靠參考來源。
什麼是 Linea Nigra？
Linea nigra 是原本較淺的 Linea alba（腹正中白線／結締組織縫）在懷孕期間加深、變得明顯的表現。因孕期皮膚的黑色素細胞產生較多黑色素，線條更加清楚。醫學上它屬於正常的外觀現象。可參考 NHS 指南 與 Cleveland Clinic 的簡要資訊。
有多常見—哪些人更容易出現？
不同研究顯示，約有 50–90% 的孕期族群會出現妊娠黑線。膚色較深者更常見且更明顯。關於孕期皮膚變化的官方總覽可見 Pregnancy, Birth & Baby；更多學術文獻可於 PubMed 檢索。
何時出現—何時退淡？
多在第二孕期（常見於孕週 15–22 週）可見，且至分娩前可能逐漸加深。產後通常在 6–12 週內轉淡，偶爾可持續到約 1 年；可能留下淡淡的痕跡。此與 Cleveland Clinic 與 NHS 的說明一致。
| 階段 | 典型時間 | 提示 |
|---|---|---|
| 首次出現 | 孕週 15–22 週 | 第二孕期逐漸變明顯 |
| 加深期 | 至分娩 | 紫外線可使其更深 |
| 轉淡期 | 產後 6–12 週 | 個別情形可至約 12 個月 |
為何會出現這條色素線？
- 荷爾蒙變化：孕期相關荷爾蒙與促黑素訊號增加黑色素生成。
- 膚質與遺傳：膚色較深及家族傾向者更易出現明顯色素沉著。
- 紫外線：日曬與日光浴可加深色素沉著。
- 再次出現：後續懷孕時常會再度出現。
特殊情況：非懷孕與新生兒
少數情況下，非懷孕者也可能出現腹部正中色素線，例如在荷爾蒙失衡或使用某些藥物時。新生兒也可能暫時出現細薄中線，多半會自行消退。更多檢索：PubMed/NCBI。
保養與注意事項
妊娠黑線難以完全預防，但可減少其加深：
- 每日防曬：充分塗抹廣譜 SPF 30+ 並定時補擦。僅靠衣物不足以完全阻擋紫外線。礦物性防曬（氧化鋅／二氧化鈦）在孕期通常耐受良好。參考：ACOG；基礎資訊亦見 NHS。
- 溫和成分：維生素 C、菸鹼醯胺或壬二酸多能良好耐受；強效去角質應審慎。循證綜述可見 Cochrane。
- 孕期不建議：維 A 酸類與氫醌通常不推薦；使用前請諮詢醫師。參見 ACOG。
- 一般建議：均衡且富含抗氧化物的飲食與充足葉酸皆有益，即便與黑線無直接關聯。基礎資訊：NHS。
哺乳期結束後的皮膚科選項
若長期在意外觀，可於皮膚科評估後考慮中等深度化學換膚、雷射／光療或個別化處方配方。孕期與哺乳期原則上以保守治療為主。總覽參考：ACOG；患者資訊：Cleveland Clinic。
迷思與事實
- 「黑線可以看出寶寶性別。」錯。沒有可靠關聯。可見 NHS 的簡述。
- 「出現得早就是雙胞胎。」不對。可見度主要受荷爾蒙、膚質與紫外線曝露影響。
- 「只有深色皮膚才會有。」同樣不對。非常白皙的皮膚也可能出現，只是較不明顯。概覽見 Pregnancy, Birth & Baby。
- 「擦對面霜就能馬上消失。」不行。最可靠的是時間、防曬與溫和保養。參見 Cleveland Clinic。
- 「用力搓或強力去角質會更快退。」過度摩擦會刺激皮膚，甚至加重色素問題。
- 「自助美黑可無副作用地遮蓋。」可能使周圍皮膚變深、降低對比；若塗抹不勻反而更顯眼。
- 「日光浴有幫助。」紫外線會加重色素沉著，不建議。
- 「剖腹產比較快消退。」分娩方式並非關鍵；產後荷爾蒙下降才是主要因素。
- 「哺乳會讓黑線不退。」部分色素改變在哺乳期可能較持久，但通常仍會隨時間轉淡。
- 「妊娠黑線就是妊娠紋。」不是。妊娠紋是結締組織裂痕；妊娠黑線是表淺的色素沉著線。
何時就醫？
妊娠黑線通常無害。若出現快速變大的皮膚病灶、不規則邊界或異常顏色；明顯搔癢、灼熱、結節等症狀；或長期造成困擾，建議就醫評估。不確定時，可先由家醫或皮膚科進行初步判斷。
結論
Linea nigra 是孕期常見、與荷爾蒙相關的皮膚表現。多在第二孕期出現，產後會自然轉淡。最有效的作法是做好防曬、採取溫和保養並耐心等待——醫學上通常不需擔心。