Doğum sonrası dönemin psikolojik olarak neden bu kadar hassas olduğu
Kısa sürede hormonlar, uyku, sorumluluklar ve günlük ritim değişir. Buna fiziksel iyileşme, bazen ağrı ve bazen zor bir doğum deneyimi de eklenir.
Sinir sistemi sıklıkla kronik strese maruz kalır. Birçok kişi bu yüzden ağlama, sinirlilik veya kaygı yaşar; bu durumun hemen bir depresyon olduğu anlamına gelmez.
Baby blues kısa açıklama
Baby blues çok yaygındır. Tipik belirtiler duygu dalgalanmaları, belirgin bir neden olmadan ağlama, bunalmış hissetme ve yüksek hassasiyettir.
Önemli olan zamanlamadır: Baby blues genellikle doğumdan sonraki ilk günlerde başlar ve çoğunlukla yaklaşık iki hafta içinde azalır. Mayo Clinic: Baby blues ve doğum sonrası depresyon
Doğum sonrası depresyon kısa açıklama
Doğum sonrası depresyonda duygular sadece daha yoğun değil, aynı zamanda daha inatçıdır. Süregelen çöküntü, içsel boşluk, ilgi kaybı veya içten kopma hissi söz konusudur.
Bu durum ilk haftalarda başlayabileceği gibi daha sonra da ortaya çıkabilir. Birçok tıbbi kaynak doğumdan sonraki bir yılı kapsayan bir zaman diliminden bahseder. NHS: Doğum sonrası depresyon
En önemli fark etiket değil, seyridir
Pratik bir fark yönelimdir: Baby blues genellikle haftadan haftaya hafifler. Bir depresyon aynı kalır, kötüleşir veya günlük yaşamı giderek olanaksız hale getirir.
İkinci fark işlevseldir: Neredeyse hiç yemek yemiyorsan, fırsat varken uyuyamıyorsan, hiçbir şeyden keyif alamıyorsan veya içten tamamen kopmuş hissediyorsan, bu bir uyarı işaretidir.
Ciddiye alınması gereken tipik belirtiler
Doğum sonrası depresyon klasik olarak depresif hissiyatla ortaya çıkabilir, ancak kaygı, huzursuzluk veya içten yönetilmez hissetme şeklinde de gelebilir. Bu yüzden birçok kişi depresyonu geç fark eder.
Yaygın belirtiler
- Süregelen üzüntü, boşluk hissi veya sinirlilik
- Suçluluk, utanç, başarısız olma hissi
- Önceden zevk alınan şeylere ilginin azalması
- Bebeğe bağlı olmayan uyku sorunları
- Konsantrasyon sorunları, yoğun yorgunluk
- Bebekle ilgili sürekli endişe, kaygı veya panik
Doğum sonrası ruhsal sorunlar eş ve diğer ebeveynleri de etkileyebilir. Özü değişmez: Süredurma ve işlevselliği kısıtlama varsa yardım almak mantıklıdır.
Doğum sonrası kaygı sık görülür ve sıklıkla gözden kaçırılır
Birçok kişi öncelikle üzüntü değil kaygı yaşar. Bazıları ısrarcı düşündürücü düşünceler, güçlü kontrol dürtüleri veya sürekli kötü bir şey olacakmış hissi yaşar.
Bu durum doğum sonrası anksiyete, zorlayıcı belirtiler veya panik ataklarla uyumlu olabilir. Tedavisi mümkündür, ancak yalnızca dayanmaya çalışmak nadiren yeterlidir.
Riskler ve tetikleyiciler kişiden kişiye değişir
Tek bir neden yoktur. Genellikle birden fazla faktör bir araya gelir: uyku eksikliği, destek yetersizliği, önceden var olan depresyon veya kaygı, zorlayıcı bir doğum deneyimi, emzirme sorunları, ağrı veya çatışmalar.
Önemli olan bir neden bulup bulmaman değil, etkili bir yardım alıp almadığındır.
Yüklenmeden erken kendin neler yapabilirsin
Dengenin bozulduğunu fark edersen küçük bir gerçeklik kontrolü yapmaya değer: Önümüzdeki 24 saatte neye ihtiyacın var, değil önümüzdeki üç ayda.
Çoğu zaman rahatlatan pratik adımlar
- Uykuya öncelik ver, kısa bloklarda olsa bile
- Yemeği ve sıvıyı güvence altına al, basit çözümlerle
- Her gün kısa bir süre gün ışığı ve hareket
- Gerçekten destek olabilecek bir kişiye durumu aç
- Ev işleri ve mükemmeliyet beklentilerini radikal şekilde düşür
Bu adımlar tedavinin yerini tutmaz, ama bir çöküşü önlemeye yardımcı olabilir.
Ne zaman profesyonel yardım almak mantıklıdır
Yardım almak yalnızca her şey durduğunda mantıklı değildir. Özellikle doğum sonrası dönemde erken destek semptomların yerleşmesini engelleyebilir.
Kılavuzlar bu dönemde tanı, değerlendirme ve tedavinin önemli olduğunu vurgular; çünkü depresyon ve kaygı yaygındır ve iyi tedavi edilebilir olabilir. NICE: Gebelik ve doğum sonrası ruh sağlığı
Hangi tedaviler vardır
Ağırliğa bağlı olarak konuşma terapileri, yapılandırılmış psikolojik yöntemler, ilaç tedavisi veya bunların kombinasyonu yardımcı olabilir. Pek çok yol aile hekimi, kadın doğum uzmanı, ebe veya doğrudan psikoterapi hizmetleri aracılığıyla başlar.
Sıklıkla mantıklı bir başlangıç net bir tarama ve ardından yaşamına uyacak bir planın yapılmasıdır. ACOG: Doğum sonrası depresyon
Acil olan durumlar
Bazı durumlarda beklememelisin. Bunlara kendine zarar verme düşünceleri, bebeğinin güvende olmayacağına dair his veya gerçeklikle bağın kopması dahildir.
Böyle anlarda yerel acil numaraları, sağlık hizmeti acil hattı veya en yakın acil servise hızlı erişim önemlidir. Emin değilsen, yardım istemekte bir kez erken davranmak geç kalmaktan iyidir.
Çevren nasıl gerçekten yardımcı olabilir
Çok sayıda kişi iyi niyetli sözler duyar; bunlar bazen baskı gibi hissedilir. Genellikle işe yarayan şeyler somut destek ve sakin eşliktir.
Yardımcı olanlar sıklıkla
- Gün içinde de olsa düzenli uyku zamanları sağlamak
- Yemekleri organize etmek ve doktor randevularında destek olmak
- Bebeği tartışma ve değerlendirme olmadan üstlenmek
- Hemen çözüm önermeden dinlemek
Çevren belirsizse, belirtiler ve zamanlama hakkında nesnel bilgiler konunun hafife alınmasını önleyebilir. CDC: Depresyon ve doğum sonrası depresyon
Sonuç
Baby blues yaygındır, erken başlar ve çoğunlukla iki hafta içinde azalır. Doğum sonrası depresyon veya kaygı bozukluğu daha yoğundur, daha uzun sürer ve günlük yaşamı giderek zorlaştırır.
Taşma noktasını beklemek zorunda değilsin. İyiye gitmediğini fark ediyorsan yardım istemek büyük bir dram değil, mantıklı bir sonraki adımdır.
