Doğum sonrası dönemin psikolojik olarak neden bu kadar hassas olduğu
Kısa sürede hormonlar, uyku, sorumluluklar ve günlük ritim değişir. Buna fiziksel iyileşme, bazen ağrı ve bazen zor bir doğum deneyimi de eklenir.
Sinir sistemi sıklıkla sürekli strese maruz kalır. Bu yüzden birçok kişi ağlama, sinirlilik, içsel huzursuzluk veya kaygı yaşar; bu her zaman depresyon anlamına gelmez.
Lohusalık hüznü kısaca
Lohusalık hüznü çok yaygındır. Tipik belirtiler duygu dalgalanmaları, belirgin bir neden olmadan ağlama, bunalmış hissetme ve yüksek hassasiyettir.
Önemli olan zamanlamadır: Lohusalık hüznü genellikle doğumdan sonraki ilk günlerde başlar ve çoğunlukla yaklaşık iki hafta içinde azalır. Mayo Clinic: Lohusalık hüznü ve doğum sonrası depresyon
Doğum sonrası depresyon kısaca
Doğum sonrası depresyonda duygular sadece daha yoğun değil, aynı zamanda daha inatçıdır. Süregelen çökkünlük, içsel boşluk, ilgi kaybı veya içten kopma hissi vardır.
İlk haftalarda başlayabileceği gibi daha sonra da ortaya çıkabilir. Birçok tıbbi kaynak doğumdan sonraki bir yılı da kapsar. NHS: Doğum sonrası depresyon
En önemli fark isim değil, seyirdir
Pratik açıdan önemli fark gidiştir: Lohusalık hüznü genellikle haftadan haftaya hafifler. Depresyon yerinde kalır, kötüleşir veya günlük yaşamı giderek imkânsız hale getirir.
İkinci fark işlevdir: Neredeyse hiç yemek yemiyorsan, fırsat varken uyuyamıyorsan, hiçbir şeyden keyif alamıyorsan veya içten tamamen kopmuş hissediyorsan, bu bir uyarı işaretidir.
Ciddiye alınması gereken tipik belirtiler
Doğum sonrası depresyon klasik depresif hislerle ortaya çıkabileceği gibi kaygı, huzursuzluk veya içsel sıkışmışlık şeklinde de gelebilir. Bu yüzden birçok kişi depresyonu geç fark eder.
Yaygın belirtiler
- Süregelen üzüntü, boşluk hissi veya sinirlilik
- Suçluluk, utanç, başaramama hissi
- Daha önce iyi gelen şeylere ilgide azalma
- Bebeğe bağlı olmayan uyku sorunları
- Konsantrasyon güçlüğü, yoğun yorgunluk
- Kaygı, panik veya bebekle ilgili sürekli endişe
Doğum sonrası ruhsal sorunlar eşleri veya diğer ebeveynleri de etkileyebilir. Öz değişmez: Sürüyorsa ve yaşamı kısıtlıyorsa yardım almak mantıklıdır.
Doğum sonrası kaygı yaygındır ve çoğu zaman gözden kaçar
Birçok kişi öncelikle üzüntü değil kaygı yaşar. Bazılarında ısrarlı düşünceler, güçlü kontrol dürtüleri veya sürekli kötü bir şey olacak hissi görülür.
Bu durum doğum sonrası kaygı, obsesif belirtiler veya panik ataklarla uyumlu olabilir. Tedavi edilebilir, ama sadece dayanarak çözülmesi nadirdir. NICE: Gebelik ve doğum sonrası ruh sağlığı
Riskler ve tetikleyiciler kişiye özeldir
Tek bir neden yoktur. Genellikle birkaç faktör bir araya gelir: uyku eksikliği, destek yetersizliği, önceden var olan depresyon veya kaygı, zor bir doğum deneyimi, emzirme sorunları, ağrı veya çatışmalar.
Önemli olan bir neden bulup bulmaman değil, işe yarayan yardıma erken ulaşmandır.
Kendini yormadan erken dönemde neler yapabilirsin
Dengenin bozulduğunu hissedersen kısa bir gerçeklik kontrolü yapmaya değer: Önümüzdeki üç ay değil, önümüzdeki 24 saatte neye ihtiyacın var?
Çoğu zaman rahatlatan pratik adımlar
- Uykuya öncelik ver, kısa bloklar halinde bile olsa
- Yemeği ve suyu güvence altına al, basit çözümlerle bile olur
- Her gün biraz gün ışığı ve hareket
- Gerçekten destek olabilecek bir kişiye durumu aç
- Ev işleri ve mükemmeliyet beklentilerini ciddi biçimde azalt
Bu adımlar tedavinin yerini tutmaz, ama bir düşüş sarmalını önlemeye yardımcı olabilir.
Ne zaman profesyonel yardım almak mantıklıdır
Yardım almak sadece artık dayanamadığında mantıklı değildir. Özellikle doğum sonrası dönemde erken destek, belirtilerin yerleşmesini önleyebilir.
Kılavuzlar bu dönemde tanı, değerlendirme ve tedavinin önemli olduğunu vurgular; çünkü depresyon ve kaygı yaygındır ve iyi tedavi edilebilir. NICE: Gebelik ve doğum sonrası ruh sağlığı
Hangi tedaviler vardır
Şiddetine göre konuşma terapileri, yapılandırılmış psikolojik yöntemler, ilaç tedavisi ya da bunların birleşimi yardımcı olabilir. Pek çok yol aile hekimi, kadın doğum uzmanı, ebe ya da doğrudan psikoterapi hizmetleri üzerinden başlar.
Emzirme ile tedavi her zaman birbirini dışlamaz. Uygun ilaçlar bireysel olarak planlanmalıdır; uzman görüşü, etkili tedaviyi gereksiz yere bırakmamanı ve emzirme döneminde seçimi dikkatle tartmanı önerir. PubMed: Emzirme ve doğum sonrası depresyon
İyi bir başlangıç çoğu zaman net bir tarama ve ardından hayatına uygun bir plan oluşturmaktır. ACOG belirtileri, tanıyı ve tedavi seçeneklerini anlaşılır biçimde anlatır. ACOG: Doğum sonrası depresyon
Acil olan durumlar
Bazı durumlarda beklememelisin. Bunlara kendine zarar verme düşünceleri, bebeğinin güvende olmayacağı korkusu veya gerçeklikle bağın kopması dahildir. CDC: Depresyon ve doğum sonrası depresyon
Daha fazla oku
Sonuç
Lohusalık hüznü sık görülür, erken başlar ve genellikle iki hafta içinde azalır. Doğum sonrası depresyon veya kaygı bozukluğu daha yoğundur, daha uzun sürer ve günlük yaşamı giderek zorlaştırır.
