อสุจิมีอายุจริง ๆ กี่วัน ? ในร่างกายผู้หญิงอาจอยู่ได้ถึง 5 วัน แต่ในสระคลอรีนหรือผ้าปูที่แห้งสนิทกลับเหลือเพียงไม่กี่วินาที คู่มือนี้รวบรวมอายุอสุจิใน ถุงยาง ช่องปาก อากาศ และน้ำ ไว้ในที่เดียว พร้อม 3 เคล็ดลับด่วน เพื่อปรับอุณหภูมิ ค่า pH และความเสถียรของ DNA ให้ “นักว่ายน้ำ” อยู่รอดนานที่สุด
อสุจิกับน้ำอสุจิต่างกันอย่างไร
ในน้ำอสุจิมีตัวอสุจิแค่ประมาณ 5 % ส่วนที่เหลือ 95 % คือของเหลวอัลคาไลน์ที่มีน้ำ ฟรุกโตส ซิเตรต สังกะสี และเอนไซม์ต้านออกซิเดชัน ของเหลวนี้ช่วยยกระดับ pH ในช่องคลอดจาก 4 เป็นเกือบ 7 ลดอนุมูลอิสระและให้พลังงานแก่เซลล์ ถ้าขาด “เกราะเหลว” นี้ อสุจิจะหยุดเคลื่อนไหวภายในไม่กี่นาทีแล้วตาย
74 วันในอัณฑะ — เส้นทางสู่ความพร้อม
อสุจิใช้เวลาประมาณ 74 วัน ที่ 35 °C พัฒนาในท่อเซมินิเฟอรัส จากนั้นพักในหลอดเก็บ (epididymis) ไม่เกิน 4 สัปดาห์ เพื่อสะสมพลังงานและติดตั้งช่องไอออน CatSper ซึ่งเป็น “โหมดเทอร์โบ” สำหรับการพุ่งเข้าหาไข่
อายุขัยอสุจิในแต่ละสภาพแวดล้อม
- ช่องคลอดช่วงไข่ตก: สูงสุด 5 วัน
- ต่อมปากมดลูก (แหล่งกักธรรมชาติ): สูงสุด 7 วัน
- มดลูกและท่อนำไข่: โดยทั่วไป 2–5 วัน
- ถุงยางที่อุณหภูมิห้อง: ไม่เกิน 2 ชั่วโมง หากน้ำอสุจิยังชื้น
- ช่องปาก / น้ำลาย: ภายใน 1 นาที เอนไซม์ทำลายเยื่อหุ้ม
- ผิวหนัง เสื้อผ้า ผ้าปู: 1–5 นาทีหลังแห้ง
- น้ำประปาหรือสระ: ไม่กี่วินาที
- อ่างน้ำร้อน 40 °C: ไม่กี่วินาที (ความร้อน + คลอรีน)
- ถ้วยเก็บ 37 °C: ไม่ถึง 1 ชั่วโมง
- แช่เย็น 4 °C: ≤ 24 ชั่วโมง (ฉีดเชื้อที่บ้าน)
- บัฟเฟอร์ 15 °C: ≤ 48 ชั่วโมง (ห้องแล็บ)
- เจลหล่อลื่นที่ไม่ทำลายอสุจิ: เคลื่อนไหวได้ราว 30 นาที
- เจลทั่วไป pH 4–5: หยุดเคลื่อนภายใน 2 นาที
- ห่วงคุมกำเนิดทองแดง: ไอออน Cu ทำให้อสุจิหมดฤทธิ์ภายในไม่กี่นาที
- แช่แข็ง −196 °C: เก็บได้นานหลายสิบปี ราว 50 % รอดหลังละลาย
- ช่องฟรีซบ้าน −20 °C: ไม่รอด ผลึกน้ำแข็งทำลายเซลล์
เส้นทางสู่ไข่ — นาที ชั่วโมง วัน
อสุจิที่เร็วที่สุดถึงมูกปากมดลูกภายใน 15 นาที ผ่านมดลูกใน 2–6 ชั่วโมง และถึงปลายท่อนำไข่ราว 12 ชั่วโมงหลังหลั่ง หลัง capacitation พวกมันรอไข่ได้นานสูงสุด 5 วัน หากไข่ตกไปแล้ว หน้าต่างเวลาจะหดเหลือไม่กี่ชั่วโมง
อุณหภูมิ — จุดเสี่ยงที่ควรเลี่ยง
ถ้าจับแล้วรู้สึกร้อน อัณฑะก็ร้อนไปแล้ว
- 34 °C: เคลื่อนไหวดีที่สุด
- 37 °C: นั่ง 30 นาที การเคลื่อนที่ลด 10 %
- 40 °C: ซาวน่า อ่างร้อน แล็ปท็อปบนตัก — ลด 60 % และเริ่มทำลาย DNA
- > 42 °C: เซลล์เสียหายถาวร อยู่รอด < 24 ชม.
แหล่งความร้อนที่มักมองข้าม
แล็ปท็อปบนตัก โทรศัพท์ในกระเป๋ากางเกง หรือกล่องพลาสติกนิ่ม ทำให้อัณฑะร้อนและเพิ่มความเครียดออกซิเดชัน ยกแล็ปท็อปขึ้นโต๊ะ เก็บมือถือในกระเป๋าเสื้อ และเลือกภาชนะอาหารเป็นแก้ว
เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่ออสุจิคุณภาพ
พันธุกรรมกำหนดเพดาน ไลฟ์สไตล์กำหนดผลลัพธ์
- เลี่ยงความร้อน — แล็ปท็อปวางโต๊ะ ซาวน่านาน ๆ ที
- กินครบ — ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ไขมัน Omega-3
- ออกกำลังปานกลาง ≥ 150 นาที/สัปดาห์
- นอน 7–8 ชั่วโมง/คืน
- ลดเหล้า เลิกบุหรี่ เลือกวัตถุดิบสด
- จัดการความเครียด — โยคะ สมาธิ พักเป็นช่วง
ค่ามาตรฐาน WHO & การตรวจน้ำอสุจิ
ตาม คู่มือ WHO ปี 2564 น้ำอสุจิที่ปกติควรมีอสุจิ ≥ 15 ล้าน/มล. ความเร็วไปข้างหน้า ≥ 32 % และรูปร่างปกติ ≥ 4 % การตรวจในแล็บจะบอกได้ชัด ดูสรุปย่อที่ Healthline
ความเชื่อ VS ความจริง
- เชื่อ: “ว่ายน้ำในสระแล้วท้องได้”
จริง: คลอรีนฆ่าอสุจิไม่กี่วินาที - เชื่อ: “อสุจิอยู่ได้ 7 วันทุกที่”
จริง: อยู่ได้นานเฉพาะในต่อมปากมดลูก ภายนอกไม่กี่นาที - เชื่อ: “อยู่ในปากได้หลายชั่วโมง”
จริง: น้ำลายหยุดการเคลื่อนไหว < 1 นาที - เชื่อ: “น้ำอสุจิแห้งยังตั้งครรภ์ได้ 24 ชม.”
จริง: แห้ง 5 นาทีหมดสภาพ - เชื่อ: “ซัก 40 °C ฆ่าอสุจิไม่ได้”
จริง: อุณหภูมินี้ฆ่าได้หมด - เชื่อ: “ความร้อนแล็ปท็อปไม่เป็นไร”
จริง: อุณหภูมิอัณฑะสูงขึ้น 2 °C การเคลื่อนที่ลดชัดเจน - เชื่อ: “มีเพศบ่อยคุณภาพแย่”
จริง: เว้น 2–3 วัน ลดความเสียหาย DNA ต่ำสุด - เชื่อ: “ใส่บ็อกเซอร์ก็พอ”
จริง: ช่วยได้แต่ไม่แทนวิถีชีวิตที่ดี - เชื่อ: “กินมังฯ แล้วอสุจิดี”
จริง: ความหนาแน่นสารอาหารสำคัญกว่า
สรุป
อสุจิสามารถอยู่ในร่างกายผู้หญิงได้นานถึง 5 วัน แต่บนพื้นผิวแห้งตายภายในไม่กี่นาที ดูแลอัณฑะให้เย็น กินสมดุล และลดความเครียด จะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและปกป้อง DNA การตรวจน้ำอสุจิจะยืนยันว่าคุณมาถูกทางหรือไม่