Como é que chego ao orgasmo? Informação sem pressão, com factos e expectativas realistas

O mais importante em primeiro lugar: o orgasmo não é um teste

Um orgasmo não é prova de que o sexo foi bom nem um objectivo obrigatório. Há quem o tenha rapidamente, outros raramente ou apenas em determinadas condições. Especialmente se és jovem ou tens pouca experiência, é normal que o corpo precise de tempo.

Muitas dificuldades não provêm de falta de técnica, mas de pressão, insegurança, stress ou tempo insuficiente para excitação.

O que acontece no corpo quando se forma um orgasmo

A excitação resulta de uma interacção entre cérebro, nervos, fluxo sanguíneo e tensão muscular. O que sentes como prazer nasce sobretudo no sistema nervoso e na cabeça. O corpo reage quando toque, proximidade ou fantasia são avaliados como agradáveis.

No orgasmo muitas pessoas têm contracções musculares rítmicas na região pélvica e um pico breve de sensações intensas. Segue-se frequentemente relaxamento. Uma visão geral objetiva dá o NHS sobre o orgasmo.

Verificação de factos: diferenças entre mulheres e homens, sem clichés

No imaginário costuma dizer-se que as mulheres têm dificuldade e os homens vêm sempre fácil. A realidade é mais complexa.

• Numa grande investigação nos EUA com mais de 52 000 adultos, homens heterossexuais relataram com muito mais frequência que, durante o sexo, normalmente ou sempre atingem o orgasmo do que mulheres heterossexuais. Isso é frequentemente descrito como a lacuna do orgasmo. Os valores do estudo são cerca de 95 por cento para homens heterossexuais e 65 por cento para mulheres heterossexuais. Frederick et al. sobre a frequência de orgasmos
• Isto não significa que haja algo de errado com as mulheres, mas muitas vezes que a sexualidade em muitas relações está demasiado centrada na penetração e pouco na estimulação adequada.
• Também os homens podem ter dificuldades em atingir o orgasmo. Um exemplo é a ejaculação retardada. Revisões apontam para uma prevalência baixa, aproximadamente entre 1 e 4 por cento dos homens sexualmente activos, consoante a definição e o estudo. Revisão sobre a epidemiologia da ejaculação retardada

Se és homem e tens com frequência problemas, não estás sozinho nem "estragado". Simplesmente se fala menos abertamente sobre isso.

Por que é que muitas raparigas e mulheres vivem isto de forma diferente

Em muitas pessoas com vulva, o clítoris é o órgão do prazer mais importante. Para muitas, a penetração sozinha não chega porque o tipo de estimulação não é o adequado. Isso é normal e nada de estranho.

Além disso, segurança, relaxamento, tempo e o tipo de toque têm frequentemente mais importância do que um determinado processo. Isso explica também por que, por vezes, é mais fácil acontecer sozinho do que com outra pessoa.

Razões frequentes para a ausência de orgasmo

A maioria das razões é do quotidiano e passível de mudança. Raramente se trata de uma única causa.

• Muita pressão, tem de acontecer agora
• Tempo insuficiente para excitação, sobretudo quando se quer ir depressa ao objetivo
• Distração, stress, cansaço ou sensação de ser observado
• Dor, secura ou fricção incómoda
• Medo, vergonha ou experiências negativas
• Medicamentos, alterações hormonais ou certas doenças

Nas mulheres menciona-se frequentemente que uma parte nunca ou muito raramente teve um orgasmo. Como orientação aproximada, a MedlinePlus refere cerca de 10 a 15 por cento que nunca tiveram um orgasmo, e muitas pessoas insatisfeitas com a frequência. MedlinePlus sobre perturbações do orgasmo

O que realmente ajuda, sem parecer um manual

Muita gente pensa que precisa de uma técnica específica. Na prática, muitas vezes ajudam fundamentos que reduzem a pressão e tornam as reacções corporais mais prováveis.

• Mais tempo, menos pressa, pausas são permitidas
• Repara no que é agradável, em vez de focares apenas no resultado
• Comunicação suave em tempo real, por exemplo mais devagar, mais disso, para
• Evitar fricção quando esta é incómoda
• Alargar o foco além dos genitais, porque a excitação surge muitas vezes por todo o corpo

Para muitas raparigas e jovens mulheres, a descoberta mais importante é: é normal que aprender e conhecer o próprio corpo leve tempo, e é normal que a estimulação directa do clítoris seja decisiva para muitas.

Sozinho, com parceiro ou parceira, e por que são competências diferentes

Sozinho tens frequentemente mais controlo sobre o ritmo, pressão, ritmo e pausas. Com outra pessoa entram em jogo sintonia, expectativas e por vezes nervosismo. Isso explica por que pode resultar sozinho mas não a dois, ou o contrário.

Bom sexo surge mais por colaboração do que por adivinhação. Quem pergunta de forma amável e escuta costuma fazer a maior diferença.

Mitos e factos

Mitos criam pressão. Factos dão orientação.

• Mito: as mulheres chegam sempre com penetração. Facto: para muitas isso não chega, e isso é normal.
• Mito: os homens chegam sempre e depressa. Facto: alguns homens demoram muito ou passam fases em que é difícil, e isso pode ter muitas causas.
• Mito: se não chegas, não amas a pessoa. Facto: o orgasmo não é uma medida de amor, é uma reacção corporal em condições adequadas.
• Mito: um orgasmo é a prova de bom sexo. Facto: proximidade, segurança e bem-estar podem ser muito reais mesmo sem orgasmo.
• Mito: se és jovem, tudo tem de funcionar automaticamente. Facto: muitas pessoas precisam de experiência, tempo e calma até o corpo reagir de forma confiante.

Higiene, segurança e limites

A sexualidade deve ser sentida como segura. Dor, ardor intenso ou a sensação de ter de fazer algo são sinais de alerta. Um não vale sempre, mesmo a meio. Quem se sente pressionado tem o direito de parar.

Se a protecção contra infecções ou uma gravidez é relevante, a contracepção é responsabilidade de ambas as partes. Isso também alivia mentalmente, porque reduz o medo.

Quando faz sentido procurar conselho médico ou de apoio

Se os problemas com o orgasmo te afectam, é útil procurar ajuda, especialmente se houver dor, perda de sensibilidade, medo intenso, espasmos ou secura persistente em primeiro plano. Medicamentos ou questões hormonais também podem ter um papel.

Não tens de esperar até ser extremo. Por vezes basta uma conversa tranquila numa consulta ginecológica ou urológica ou um aconselhamento em medicina sexual para reduzir a pressão e clarificar causas. Para homens com problemas de orgasmo ou ejaculação há uma breve orientação no NHS sobre problemas de ejaculação.

Conclusão

Como se chega ao orgasmo depende menos de truques e mais de condições adequadas. Tempo, segurança, estimulação apropriada e comunicação são, para muitas pessoas, a chave.

Se para ti é difícil, não estás sozinho. Isto aplica-se a muitas raparigas e mulheres, mas também a alguns homens. E é perfeitamente aceitável procurar apoio, se quiseres.