Miért különösen sérülékeny a lelki állapot a szülés után
Rövid idő alatt megváltoznak a hormonok, a kialvatlanság, a felelősség és a napi ritmus. Emellett a test felépülése, fájdalom vagy egy nehéz szülésélmény is hozzájárulhat a megterheléshez.
Az idegrendszer gyakran tartós stresszállapotba kerül. Sokaknál ezért jelentkezik sírás, ingerlékenység vagy szorongás anélkül, hogy az automatikusan depressziót jelentene.
Mi az a Baby blues röviden
A baby blues nagyon gyakori. Jellemzők a hangulatingadozások, ok nélküli sírás, túlterheltség és fokozott érzékenység.
Fontos az időablak: a baby blues gyakran a szülés utáni napokban kezdődik és általában körülbelül két héten belül enyhül. Mayo Clinic: Baby blues és szülés utáni depresszió
Mi az a szülés utáni depresszió röviden
Szülés utáni depressziónál az érzelmek nemcsak erősebbek, hanem tartósabbak is. Jellemző a hosszan tartó lehangoltság, üresség, érdeklődés elvesztése vagy az érzés, hogy belül „kinyomtad magad”.
Előfordulhat a korai hetekben, de később is megjelenhet. Sok szakmai forrás a szülést követő egy évig számítja ide a lehetséges kezdőidőpontot. NHS: Szülés utáni depresszió
A legfontosabb különbség nem a címke
Gyakorlati különbség, hogy a baby blues rendszerint hét-ről hétre javul. A depresszió stagnálhat, súlyosbodhat, vagy egyre inkább ellehetetleníti a mindennapokat.
A másik különbség a funkció: ha alig eszel, nem tudsz aludni még ha lehetőséged is lenne rá, nem tudsz örülni semminek, vagy belül teljesen elzártnak érzed magad, az figyelmeztető jel.
Tünetek, amelyeket komolyan kell venni
A szülés utáni depresszió klasszikusan depresszív tüneteket okozhat, de jelentkezhet inkább szorongásként, nyugtalanságként vagy belső kényszerességként. Sokaknál ezért késik a depresszió felismerése.
Gyakori jelek
- Tartós szomorúság, üresség vagy ingerlékenység
- Bűntudat, szégyenérzet, a kudarctól való félelem
- Kedv elvesztése olyan dolgok iránt, amelyek korábban örömet okoztak
- Alvászavarok, amelyek nemcsak a baba miatti éjszakázásnak tudhatók be
- Koncentrációs problémák, erőteljes fáradtság
- Szorongás, pánik vagy állandó aggodalom a baba miatt
A posztpartum lelki problémák a partnerre és más együttnevelőkre is hatással lehetnek. A lényege ugyanaz: ha tartósan korlátoz és rontja az életminőséget, érdemes segítséget kérni.
A szülés utáni szorongás gyakori és gyakran észrevétlen marad
Sokan nem elsősorban szomorúságot élnek át, hanem szorongást. Előfordulhatnak tolakodó gondolatok, erős kontrollkényszerek vagy az állandó félelem, hogy valami rossz fog történni.
Ezek a tünetek utalhatnak posztpartum szorongásra, kényszeres tünetekre vagy pánikra. Kezelhetők, de ritkán oldódnak meg pusztán a kitartással.
Kockázatok és kiváltó okok egyéniek
Nincs egyetlen ok. Gyakran több tényező együtt hat: kialvatlanság, támogatás hiánya, korábbi depresszió vagy szorongás, megterhelő szülésélmény, szoptatási nehézségek, fájdalom vagy konfliktusok.
Nincs feltétlenül szükség arra, hogy megtaláld az okot. Fontosabb, hogy olyan segítséget kapj, ami hatékony.
Mit tehetsz korán, anélkül hogy túlterhelnéd magad
Ha érzed, hogy kezd átbillenni a helyzet, hasznos egy rövid realitásellenőrzés: mire van szükséged a következő 24 órában, nem a következő három hónapban.
Gyakorlati lépések, amelyek gyakran megkönnyítenek
- Prioritás a pihenésnek, még rövid blokkokban is
- Étkezés és folyadékbevitel biztosítása, egyszerű megoldásokkal
- Minden nap egy kis napsütés és mozgás
- Támaszként egy valóban segíteni tudó személy bevonása
- Várakozások a háztartással és a perfekcionizmussal kapcsolatban radikális csökkentése
Ezek a lépések nem helyettesítik a kezelést, de megakadályozhatják, hogy lecsússz egy lefelé tartó spirálba.
Mikor érdemes szakmai segítséget kérni
A segítség nem csak akkor hasznos, ha már működésképtelen vagy. Különösen a posztpartum időszakban a korai támogatás megakadályozhatja a tünetek rögzülését.
Az irányelvek hangsúlyozzák, hogy a felismerés, a felmérés és a kezelés ebben az időszakban különösen fontos, mert a depresszió és a szorongás gyakoriak és jól kezelhetők lehetnek. NICE: Terhes- és szülés utáni mentális egészség
Milyen kezelések léteznek
A súlyosságtól függően segíthet beszélgetésterápia, strukturált pszichológiai módszerek, gyógyszeres kezelés vagy ezek kombinációja. Sok út a háziorvostól, a nőgyógyásztól, a védőnőtől vagy közvetlen pszichoterápiás helyektől indul.
Gyakran jó kezdés egy világos szűrés és azt követően egy a mindennapjaidhoz igazodó terv. ACOG: Szülés utáni depresszió
Mikor sürgős a helyzet
Vannak helyzetek, amikor nem érdemes várni. Ilyenek például az öngyilkossági gondolatok, az a félelem, hogy a babád nincs biztonságban, vagy ha elveszíted a kapcsolatot a valósággal.
Ilyenkor gyors segítségre van szükség: helyi segélyhívó szám, orvosi ügyelet vagy a legközelebbi sürgősségi osztály. Ha bizonytalan vagy, jobb egyszer korán segítséget kérni, mint túl későn.
Hogyan segíthet igazán a környezeted
Sok érintett jól ismeri a jó szándékú mondatokat, amelyek mégis nyomásként hatnak. Ami általában segít, az a konkrét tehervállalás és a nyugodt jelenlét.
Gyakran hasznos
- Fix pihenési idők biztosítása, akár nappal is
- Étkezés megszervezése és orvosi időpontok segítése
- A baba átvétele ítélkezés és vitázás nélkül
- Figyelmes hallgatás, megoldások azonnali felajánlása nélkül
Ha a környezet bizonytalan, a tünetekről és az időbeliségről szóló tárgyilagos információk segíthetnek, hogy ne bagatellizálják a problémát. CDC: Depresszió és szülés utáni depresszió
Összefoglalás
A baby blues gyakori, korán kezdődik és általában két héten belül enyhül. A szülés utáni depresszió vagy szorongás intenzívebb, hosszabb ideig tart és egyre nehezebbé teheti a mindennapi életet.
Nem kell megvárnod, hogy teljesen összeomolj. Ha azt érzed, nem javulsz, a segítségkérés nem dráma, hanem ésszerű következő lépés.
