मैं ऑर्गैज़्म तक कैसे पहुँचूँ? बिना दबाव की जानकारी, तथ्यों और यथार्थवादी उम्मीदों के साथ

सबसे जरूरी बात: ऑर्गैज़्म कोई परीक्षा नहीं है

ऑर्गैज़्म अच्छे सेक्स का प्रमाण नहीं है और न ही यह किसी अनिवार्य लक्ष्य की तरह होना चाहिए। कुछ लोगों को जल्दी होता है, कुछ को कभी-कभार या सिर्फ खास परिस्थितियों में। खासकर अगर आप जवान हैं या अनुभव कम है, तो यह सामान्य है कि शरीर को समय लगे।

बहुत सी कठिनाइयाँ तकनीक की कमी की वजह से नहीं होतीं, बल्कि दबाव, अनिश्चितता, तनाव या उत्तेजना के लिए पर्याप्त समय न मिलने से होती हैं।

शरीर में क्या होता है जब ऑर्गैज़्म आता है

उत्तेजना दिमाग, तंत्रिका तंत्र, रक्त संचार और मांसपेशियों की तनावट का मेल है। जो आप आनंद के रूप में महसूस करते हैं, वह मुख्यतः तंत्रिका तंत्र और मानसिक प्रक्रियाओं से उत्पन्न होता है। शरीर तब प्रतिक्रिया देता है जब स्पर्श, निकटता या कल्पना को सुखद माना जाता है।

ऑर्गैज़्म के दौरान बहुतों में पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों में लयबद्ध संकुचन और तीव्र संवेदनाओं का एक छोटा शिखर होता है। उसके बाद अक्सर शिथिलता आती है। एक तथ्यपरक सिंहावलोकन के लिए देखें NHS: ऑर्गैज़्म के बारे में जानकारी.

तथ्य-जांच: महिलाओं और पुरुषों के बीच अंतर, बिना क्लिचे के

क्लिचे के अनुसार अक्सर कहा जाता है कि महिलाओं को मुश्किल होती है और पुरुषों को हमेशा आसान। वास्तविकता अधिक जटिल है।

• एक बड़े अमेरिकी अध्ययन में 52,000 से अधिक वयस्कों ने संकेत दिया कि विषमलैंगिक पुरुषों को यौन संबंध के दौरान अक्सर या हमेशा ऑर्गैज़्म होने की रिपोर्ट अधिक मिली बनाम विषमलैंगिक महिलाओं के। इसे अक्सर "ऑर्गैज़्म गैप" कहा जाता है। अध्ययन के आँकड़े लगभग 95 प्रतिशत विषमलैंगिक पुरुषों और 65 प्रतिशत विषमलैंगिक महिलाओं के लिए हैं। Frederick et al. — ऑर्गैज़्म की आवृत्ति
• इसका मतलब यह नहीं कि महिलाओं में कुछ गलत है, बल्कि अक्सर यह दर्शाता है कि many sexual interactions बहुत अधिक यौन प्रवेश पर केंद्रित होते हैं और उचित उत्तेजना के तरीकों पर कम ध्यान दिया जाता है।
• पुरुषों को भी ऑर्गैज़्म में कठिनाई हो सकती है। एक उदाहरण देर से स्खलन (delayed ejaculation) है। समीक्षा अध्ययन इसके कम प्रसार का संकेत देते हैं, आमतौर पर सक्रिय यौन पुरुषों में लगभग 1 से 4 प्रतिशत के बीच, परिभाषा और सर्वेक्षण के अनुसार भिन्न। देर से स्खलन पर समीक्षा

यदि आपके रूप में पुरुष के तौर पर बार-बार समस्या आती है, तो आप अकेले नहीं हैं और आप "टूटा" नहीं हैं। बस इस पर कम खुलकर बात होती है।

क्यों कई लड़कियों और महिलाओं के लिए अक्सर अनुभव अलग होता है

वुल्वा रखने वाले कई लोगों के लिए क्लिटोरिस सबसे महत्वपूर्ण उत्तेजना अंग है। कई के लिए केवल यौन प्रवेश पर्याप्त नहीं होता क्योंकि उत्तेजना का प्रकार मेल नहीं खाता। यह सामान्य है और असामान्य नहीं है।

साथ ही सुरक्षा, आराम, समय और स्पर्श का तरीका अक्सर किसी निश्चित क्रम से ज्यादा मायने रखता है। यही कारण है कि अकेले होने पर कभी-कभी यह आसान होता है बनाम किसी और के साथ।

आम कारण जिनकी वजह से ऑर्गैज़्म नहीं होता

अधिकतर कारण रोजमर्रा के होते हैं और बदले जा सकते हैं। आमतौर पर कारण अकेला नहीं होता।

• बहुत अधिक दबाव, "अब यह होना चाहिए"
• उत्तेजना के लिए पर्याप्त समय न होना, खासकर जब लक्ष्य जल्दी पूरा करना हो
• ध्यान भटके होना, तनाव, थकान या ऐसा महसूस होना कि सब देख रहे हैं
• दर्द, सूखापन या असहज रगड़
• डर, शर्म या नकारात्मक अनुभव
• दवाइयाँ, हार्मोनल परिवर्तन या कुछ बीमारियाँ

महिलाओं के बारे में अक्सर कहा जाता है कि कुछ ने कभी या बहुत कम ही ऑर्गैज़्म अनुभव किया है। एक मोटे अनुमान के रूप में MedlinePlus लगभग 10 से 15 प्रतिशत बताता है जो कभी ऑर्गैज़्म नहीं पाए, और बहुत से लोग अपनी आवृत्ति से असंतुष्ट हैं। MedlinePlus: ऑर्गैज़्म संबंधी समस्याएँ

क्या वास्तव में मदद करता है, बिना निर्देश जैसा महसूस कराए

बहुत से लोग सोचते हैं कि उन्हें कोई खास तकनीक चाहिए। व्यवहार में अक्सर वे बुनियादी बातें मदद करती हैं जो दबाव को कम करती हैं और शरीर की प्रतिक्रिया की संभावना बढ़ाती हैं।

• ज़्यादा समय, कम जल्दी, ब्रेक लेना ठीक है
• नतीजे के बजाय उस पर ध्यान दें जो सुखद है
• वास्तविक समय में नरम संवाद, जैसे धीमा करना, और अधिक करना, रुकना
• यदि रगड़ असहज है तो उसे टालें
• ध्यान केवल जननांगों तक सीमित न रखें; उत्तेजना अक्सर पूरे शरीर में बनती है

कई लड़कियों और युवा महिलाओं के लिए सबसे बड़ी सीख यह है कि सीखने और जानने में समय लगता है, और सीधे क्लिटोरिस की उत्तेजना कई के लिए निर्णायक होती है।

अकेले, साथी के साथ, और क्यों दोनों अलग कौशल हैं

अकेले होने पर आपको अक्सर कदम, दबाव, लय और विरामों पर ज्यादा नियंत्रण मिलता है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ समन्वय, अपेक्षाएँ और कभी-कभी घबराहट जुड़ जाती है। इसलिए अकेले काम बनता है पर दो के साथ नहीं, या उल्टा हो सकता है।

अच्छा सेक्स अनुमान लगाने से ज़्यादा सहयोग से बनता है। जो व्यक्ति दोस्ताना तरीके से पूछता और सुनता है, अक्सर वही सबसे बड़ा फर्क लाता है।

मिथक और तथ्य

मिथक दबाव पैदा करते हैं। तथ्य मार्गदर्शन देते हैं।

• मिथक: महिलाएँ हमेशा यौन प्रवेश से ऑर्गैज़्म पाती हैं। तथ्य: कई के लिए यह पर्याप्त नहीं होता, और यह सामान्य है।
• मिथक: पुरुष हमेशा और जल्दी ऑर्गैज़्म पाते हैं। तथ्य: कुछ पुरुषों को देर लगती है या ऐसे चरण आते हैं जब मुश्किल होती है, और इसके कई कारण हो सकते हैं।
• मिथक: अगर आप ऑर्गैज़्म नहीं पाते तो आप व्यक्ति से प्यार नहीं करते। तथ्य: ऑर्गैज़्म प्यार का माप नहीं है; यह शरीर की प्रतिक्रिया है जो सही परिस्थितियों में होती है।
• मिथक: ऑर्गैज़्म अच्छे सेक्स का प्रमाण है। तथ्य: निकटता, सुरक्षा और आराम बिना ऑर्गैज़्म के भी बहुत वास्तविक हो सकते हैं।
• मिथक: अगर आप जवान हैं तो सब कुछ अपने आप काम करना चाहिए। तथ्य: कई लोगों को अनुभव, समय और शांति चाहिए जब तक शरीर भरोसेमंद ढंग से प्रतिक्रिया न करे।

स्वच्छता, सुरक्षा और सीमाएँ

यौन गतिविधि का अनुभव सुरक्षित होना चाहिए। दर्द, तेज जलन या कुछ करने के लिए मजबूर महसूस होना चेतावनी संकेत हैं। कोई भी "ना" कभी भी मायने रखता है, बीच में भी। जो दबाव महसूस करते हैं, उन्हें रोकने का अधिकार है।

यदि संक्रमण या गर्भधारण से बचाव प्रासंगिक है, तो गर्भनिरोध दोनों की जिम्मेदारी का हिस्सा होना चाहिए। इससे मानसिक रूप से भी राहत मिलती है क्योंकि भय कम होता है।

कब चिकित्सकीय या परामर्शी सलाह लेना उपयोगी है

यदि ऑर्गैज़्म की समस्याएँ आपको परेशान कर रही हैं, तो मदद लेना समझदारी है, खासकर जब दर्द, सुन्नता, तीव्र चिंता, मांसपेशियों का संकुचन या लगातार सूखापन मुख्य समस्या हों। दवाइयाँ या हार्मोनल मुद्दे भी भूमिका निभा सकते हैं।

आपको यह इंतजार करने की जरूरत नहीं कि बात बहुत गंभीर हो जाए। कभी-कभी महिलाओं के लिए स्त्रीरोग विशेषज्ञ से शांत बातचीत या पुरुषों के लिए यूरोलॉजिकल परामर्श या सेक्सुअल मेडिसिन की सलाह ही दबाव कम करने और कारण समझने के लिए काफी होती है। पुरुषों के स्खलन संबंधी मुद्दों के बारे में संक्षिप्त जानकारी के लिए देखें NHS: स्खलन समस्याएँ.

निष्कर्ष

ऑर्गैज़्म तक पहुँचने में चालाकियों की तुलना में उपयुक्त परिस्थितियाँ ज्यादा मायने रखती हैं। कई लोगों के लिए समय, सुरक्षा, उपयुक्त उत्तेजना और संवाद कुंजी होते हैं।

यदि आपके लिए यह मुश्किल है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह कई लड़कियों और महिलाओं के लिए सच है, लेकिन कुछ पुरुषों के लिए भी। और अगर आप चाहें तो मदद लेना बिलकुल ठीक है।