बेबी ब्लूज़ या प्रसवोत्तर अवसाद: अंतर, समय-खिड़की और कब मदद जरूरी है

क्यों प्रसव के बाद मानसिक रूप से इतने संवेदनशील होते हैं

कम समय में हार्मोन, नींद, जिम्मेदारियाँ और पूरा दिनचर्या बदल जाती है। साथ में शारीरिक ठीक होना, कभी दर्द और कभी कठिन प्रसव अनुभव भी जुड़ सकते हैं।

नर्वस सिस्टम अक्सर लगातार तनाव की स्थिति में रहता है। इसलिए कई लोगों को रोना, चिड़चिड़ापन या चिंता होती है, जिसका मतलब हमेशा अवसाद नहीं होता।

बेबी ब्लूज़ संक्षेप में

बेबी ब्लूज़ बहुत सामान्य है। आम हैं मूड में उतार-चढ़ाव, बिना स्पष्ट कारण के रोना, असमर्थता महसूस करना और संवेदनशीलता में वृद्धि।

महत्वपूर्ण बात है समय-खिड़की: बेबी ब्लूज़ अक्सर जन्म के पहले दिनों में शुरू होता है और आमतौर पर लगभग दो सप्ताह के भीतर कम हो जाता है। जानकारी: बेबी ब्लूज़ और प्रसवोत्तर अवसाद

प्रसवोत्तर अवसाद संक्षेप में

प्रसवोत्तर अवसाद में भावनाएँ न केवल तीव्र होती हैं बल्कि लगातार बनी रहती हैं। यह लगातार उदासी, खालीपन, रुचि में कमी या अंदर से अलग-थलग महसूस करने जैसा हो सकता है।

यह पहले कुछ हफ्तों में शुरू हो सकता है, लेकिन बाद में भी प्रकट हो सकता है। कई चिकित्सा स्रोत प्रसव के एक साल तक की अवधि को शामिल करते हैं। जानकारी: प्रसवोत्तर अवसाद

सबसे अहम अंतर लेबल नहीं बल्कि कामकाज है

एक व्यावहारिक अंतर दिशा है: बेबी ब्लूज़ आमतौर पर सप्ताह-दर-सप्ताह हल्का होता जाता है। एक अवसाद स्थिर रहता है, बिगड़ता है या रोजमर्रा के काम को मुश्किल बना देता है।

दूसरा अंतर कार्यप्रणाली है: अगर आप मुश्किल से खाती हैं, मौका होने पर भी नहीं सो पातीं, खुश नहीं हो पातीं या अंदर से पूरी तरह कट चुकी महसूस करती हैं, तो यह चेतावनी है।

गंभीर मानने योग्य सामान्य लक्षण

प्रसवोत्तर अवसाद क्लासिक रूप से अवसादी महसूस हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह अधिक चिंता, बेचैनी या भीतर से दबाव जैसा दिखता है। कई लोग इसी कारण अवसाद का विचार देर से करते हैं।

सामान्य संकेत

• लगातार उदासी, खालीपन या चिड़चिड़ापन
• अपराधबोध, शर्म, असफलता का एहसास
• उन चीज़ों में कम रुचि जो पहले अच्छा लगती थीं
• नींद की समस्या, जो केवल बच्चे की वजह से नहीं लगती
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, तीव्र थकान
• चिंता, पैनिक या बच्चे को लेकर लगातार चिंता

प्रसवोत्तर मानसिक समस्याएँ साथी और सह-पालक को भी प्रभावित कर सकती हैं। मूल बात यही है: अगर यह लंबे समय तक रहता है और आपको रोकता है, तो मदद लेना समझदारी है।

प्रसव के बाद चिंता सामान्य है और अक्सर छूट जाती है

कई लोगों को प्राथमिक रूप से उदासी नहीं बल्कि चिंता होती है। कुछ लोगों को सताने वाले विचार, कड़ा नियंत्रण करने के इम्पल्स या लगातार यह डर रहता है कि कुछ बुरा होने वाला है।

यह प्रसवोत्तर चिंता, ओसीडी जैसी लक्षण या पैनिक अटैक से मेल खा सकता है। यह इलाज योग्य है, मगर केवल 'सहन करने' से अक्सर ठीक नहीं होता।

जोखिम और ट्रिगर्स व्यक्तिगत होते हैं

कोई एक कारण नहीं होता। अक्सर कई कारण साथ आते हैं: नींद की कमी, समर्थन की कमी, पूर्व अवसाद या चिंता, कठिन जनन अनुभव, स्तनपान समस्याएँ, दर्द या पारिवारिक टकराव।

निर्णय यह नहीं कि क्या आप कारण फंद सकते हैं, बल्कि क्या आपको प्रभावी मदद मिल रही है।

शुरू में आप खुद क्या कर सकते हैं बिना खुद को ओवरलोड किये

अगर आपको लगे कि हालत बिगड़ रही है, तो एक छोटा रियलिटी चेक फायदेमंद होता है: अगले 24 घंटों में आपको क्या चाहिए, न कि अगले तीन महीनों में।

व्यावहारिक कदम जो अक्सर राहत देते हैं

• नींद को प्राथमिकता दें, छोटे-छोटे ब्लॉकों में भी
• खाना और पानी सुनिश्चित करें, सादा समाधान भी चलेगा
• हर दिन थोड़ी सी धूप और हल्की गतिविधि
• किसी एक व्यक्ति को बताएं जो वास्तव में मदद कर सके
• घरेलू काम और परफेक्शन की अपेक्षाएँ काफी घटा दें

ये कदम उपचार का स्थान नहीं ले सकते, लेकिन ये गिरावट की गति रोकने में मदद कर सकते हैं।

कब पेशेवर मदद लेना उपयोगी है

मदद तब ही उपयोगी नहीं है जब सब कुछ असंभव हो जाए। खासकर पोस्टपार्टम अवधि में शुरुआती समर्थन यह रोक सकता है कि लक्षण जड़ पकड़ लें।

मार्गदर्शिकाएँ बताती हैं कि इस चरण में पहचान, मूल्यांकन और उपचार खासकर महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि अवसाद और चिंता आम हैं और अच्छी तरह से इलाज हो सकते हैं। मार्गदर्शिका: प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य

उपचार कौन से होते हैं

तीव्रता के अनुसार सहायक बात-चर्चा, संरचित मनोवैज्ञानिक तरीके, दवाइयां या संयोजन मदद करते हैं। कई रास्ते सामान्य चिकित्सक, स्त्रीरोग विशेषज्ञ, दाई/हैबमे या सीधे मनोचिकित्सक/मनोविशेषज्ञ से शुरू होते हैं।

अक्सर एक स्पष्ट स्क्रीनिंग और फिर आपकी रोजमर्रा की ज़िंदगी के अनुकूल योजना एक अच्छा आरंभ होता है। जानकारी: प्रसवोत्तर अवसाद और उपचार

कब मामला आपात है

कुछ स्थितियाँ ऐसी होती हैं जिनमें इंतज़ार नहीं करना चाहिए। इसमें आत्महत्यात्मक विचार, यह डर कि आपका बच्चा सुरक्षित नहीं है, या असलियत से जुड़ाव खो देना शामिल है।

ऐसी स्थिति में तेज़ मदद लोकल इमरजेंसी नंबर, डॉक्टर की ओवरनाइट सर्विस या नज़दीकी आपातकालीन कक्ष से लेना चाहिए। अगर आप अनिश्चित हैं, तो जल्दी मदद लेना देर से मदद लेने से बेहतर है।

आपका आसपास का माहौल कैसे वास्तविक मदद कर सकता है

कई परेशान लोग अच्छे इरादे वाले वाक्य सुनते हैं जो फिर भी दबाव जैसा लगते हैं। जो आमतौर पर मदद करता है वे हैं ठोस राहत और शांत साथ देना।

अक्सर सहायक होते हैं

• नियत समय पर नींद का मौका देना, दिन में भी
• खाना व्यवस्थित करना और डॉक्टर के अपॉइंटमेंट साथ में तय करना
• बच्चे की देखभाल बिना बहस और बिना न्याय किए उठाना
• बिना तुरंत समाधान थोपे सुनना

अगर आपका परिवेश अनिश्चित है तो लक्षणों और समय-खिड़की पर तथ्यात्मक जानकारी मदद कर सकती है, ताकि मामला घटा-कर ना दिखे। जानकारी: अवसाद और प्रसवोत्तर अवसाद

निष्कर्ष

बेबी ब्लूज़ सामान्य है, जल्दी शुरू होता है और आमतौर पर दो हफ्तों के भीतर कम हो जाता है। प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता अधिक तीव्र होती है, ज़्यादा समय तक रहती है और रोजमर्रा का काम धीरे-धीरे कठिन बना देती है।

आपको तब तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं कि हालात और बिगड़ें। अगर आप महसूस करती/करते हैं कि आप बेहतर नहीं हो रहे हैं, तो मदद लेना कोई बड़ी बात नहीं बल्कि एक उचित अगला कदम है।