Paano ako makakarating sa orgasm? Edukasyon na walang puwersa, may mga katotohanan at realistiko ang mga inaasahan

Ang pinakamahalaga sa simula: ang orgasm ay hindi isang pagsusulit

Ang orgasm ay hindi patunay ng “magandang” sex at hindi rin isang obligadong layunin. May mga nakakaranas agad, may iba na bihira lamang o nangyayari lang sa ilang kundisyon. Lalo na kung bata ka pa o kakaunti ang karanasan, normal lang na kailanganin ng katawan ng oras.

Maraming hirap ang hindi dahil sa kakulangan ng teknik kundi dahil sa presyon, kawalan ng kapanatagan, stress o kawalan ng sapat na oras para sa arousal.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag nagkakaroon ng orgasm

Ang arousal ay resulta ng interplay ng utak, mga nerbiyos, daloy ng dugo at tensiyon ng mga kalamnan. Ang nararamdaman mong kasiyahan ay pangunahing nagmumula sa nervous system at sa utak. Tumutugon ang katawan kapag ang haplos, lapit o pantasya ay na-evaluate bilang kaaya-aya.

Sa orgasm maraming tao ang nakakaranas ng ritmikong pag-ikli ng mga kalamnan sa pelvic area at isang maikling peak ng mas matinding sensasyon. Pagkatapos nito kadalasan ay sinusundan ng relaxation. Nagbibigay ang NHS tungkol sa orgasm ng isang makatotohanang pangkalahatang-ideya.

Fakt-check: Pagkakaiba sa pagitan ng mga babae at lalaki, nang walang klisey

Ayon sa karaniwang klisey madalas sinasabing mas mahirap para sa mga babae at laging madali para sa mga lalaki. Mas komplikado ang realidad.

• Sa isang malaking pag-aaral sa US na may mahigit 52,000 matatanda, mas madalas na iniulat ng heterosexual na mga lalaki na karamihan o palaging nakakamit nila ang orgasm kumpara sa heterosexual na mga babae. Tinatawag itong orgasm gap. Ang mga numerong mula sa pag-aaral ay nasa 95 porsiyento para sa heterosexual na mga lalaki at 65 porsiyento para sa heterosexual na mga babae. Frederick et al. tungkol sa dalas ng orgasm
• Hindi ito nangangahulugang may mali sa mga babae, kundi madalas na ang sekswalidad sa maraming relasyon ay sobra ang pokus sa penetration at kulang sa angkop na stimulation.
• Minsan nahihirapan din ang mga lalaki na makaranas ng orgasm. Halimbawa ang delayed ejaculation. Ang mga review ay nagtuturo ng mababang prevalensya, humigit-kumulang 1 hanggang 4 porsiyento ng sekswal na aktibong mga lalaki, depende sa depinisyon at paraan ng pagsukat. Review tungkol sa epidemiology ng delayed ejaculation

Kung madalas kang nahihirapan bilang lalaki, hindi ka nag-iisa at hindi ka sira. Kadalasan lang hindi ito madalas napag-uusapan nang bukas.

Bakit madalas na iba ang takbo para sa maraming batang babae at kababaihan

Para sa maraming taong may vulva ang clitoris ang pinakamahalagang organ ng kasiyahan. Kadalasan hindi sapat ang penetration lang dahil hindi ito angkop na uri ng stimulation. Normal at hindi kakaiba ito.

Malaki rin ang ginagampanang papel ng seguridad, pagpapahinga, oras at uri ng haplos kaysa sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod. Ipinapaliwanag nito kung bakit minsan mas madali ito na mangyari kapag nag-iisa kaysa kapag may ibang tao.

Mga karaniwang dahilan kung bakit hindi nagkakaroon ng orgasm

Karamihan sa mga dahilan ay pang-araw‑araw at maaaring mabago. Madalang na iisa lang ang sanhi.

• Sobrang presyon, kailangang nangyari agad
• Kulang ng oras para sa arousal, lalo na kapag nagnanais agad makarating sa layunin
• Pagka-distract, stress, pagod o pakiramdam na pinagmamasdan
• Sakit, dryness o hindi komportableng paghihimod
• Takot, hiya o negatibong karanasan
• Mga gamot, pagbabago sa hormones o ilang sakit

Sa mga babae madalas nababanggit na ang isang bahagi ay hindi pa kailanman o napakabihira nakaranas ng orgasm. Bilang pangkalahatang indikasyon binabanggit ng MedlinePlus mga 10 hanggang 15 porsiyento na hindi pa nakaranas ng orgasm, at marami ang hindi nasisiyahan sa dalas. MedlinePlus tungkol sa mga problema sa orgasm

Ano talaga ang nakakatulong, nang hindi nagmumukhang instruksyon

Maraming akalaing kailangan ng partikular na teknik. Sa praktika madalas nakakatulong ang mga pundamental na bagay na nagpapababa ng presyon at nagpapalaki ng tsansa ng reaksyon ng katawan.

• Mas maraming oras, hindi pagmamadali; pinahihintulutan ang mga pahinga
• Magtuon sa kung ano ang kaaya-aya kaysa sa isang resulta
• Banayad na komunikasyon sa real time, halimbawa mas mabagal, dagdagan iyon, huminto
• Iwasan ang paghihimod na hindi komportable
• Palawakin ang pokus lampas sa mga genital, dahil madalas nagmumula ang arousal sa buong katawan

Para sa maraming batang babae at kabataang babae ang pinakamahalagang konklusyon: normal lang na kailanganin ng oras ang pagkatuto at pagkilala sa sariling katawan, at normal rin na mahalaga para sa marami ang direktang stimulation ng clitoris.

Nag-iisa, kasama ang partner, at bakit magkaibang kakayahan ang kailangan

Nag-iisa kadalasan may mas kontrol ka sa tempo, pressure, ritmo at pahinga. Kapag kasama ang ibang tao sumasali ang pag-aayos, inaasahan at minsan kaba. Ito ang dahilan kung bakit maaaring mangyari kapag nag-iisa ngunit hindi kapag magkasama, o kabaligtaran.

Mas nagiging mabuti ang sex kapag may pagtutulungan kaysa paghuhula. Ang taong magalang na nagtatanong at nakikinig kadalasang nagdudulot ng malaking pagbabago.

Mga mito at katotohanan

Nagbibigay ng presyon ang mga mito. Nagbibigay ng gabay ang mga katotohanan.

• Mito: Laging nangyayari sa babae ang orgasm sa pamamagitan ng penetration. Katotohanan: Para sa marami hindi ito sapat, at normal lang iyon.
• Mito: Laging madali at mabilis sa lalaki ang orgasm. Katotohanan: May mga lalaki na tumatagal o dumadaan sa mga panahon ng hirap, at maraming posibleng dahilan nito.
• Mito: Kung hindi ka nakakarating, hindi mo mahal ang tao. Katotohanan: Ang orgasm ay hindi panukat ng pagmamahal kundi isang reaksyon ng katawan sa angkop na kondisyon.
• Mito: Ang orgasm ang patunay ng magandang sex. Katotohanan: Ang lapit, seguridad at kaginhawaan ay maaari ring maging makabuluhan kahit walang orgasm.
• Mito: Kapag bata ka, dapat awtomatiko itong gumana. Katotohanan: Maraming kailangan ng karanasan, oras at katahimikan bago magtiwala ang katawan.

Hygiene, kaligtasan at hangganan

Dapat maging ligtas ang sekswalidad. Ang sakit, malakas na pagsunog o pakiramdam na kailangan mong gumawa ng isang bagay ay mga babala. Ang isang “hindi” ay balido anumang oras, pati na habang nagaganap. May karapatan tumigil ang sinumang nakakaramdam ng presyon.

Kung mahalaga ang proteksyon laban sa impeksyon o pagbubuntis, bahagi ng responsibilidad ng magkabilang panig ang paggamit ng contraception. Nakakatulong ito sa mental na aspeto dahil nababawasan ang takot.

Kailan mainam humingi ng medikal o propesyonal na payo

Kapag ang mga problema sa orgasm ay nakakaapekto sa iyo, makatuwiran humingi ng tulong—lalo na kung may kasamang sakit, pamamanhid, malakas na takot, paninikip ng kalamnan o matagal na dryness. Maaari ring may papel ang mga gamot o hormon.

Hindi mo kailangang maghintay hanggang maging grabe. Minsan sapat na ang isang mahinahong pag-uusap sa isang gynecologist, urologist o sexual health counselor para mabawasan ang presyon at malinaw ang mga posibleng sanhi. Para sa mga lalaki na may problema sa orgasm o ejaculation nagbibigay ang NHS tungkol sa ejaculation problems ng maikling paliwanag.

Konklusyon

Ang paraan kung paano ka makararanas ng orgasm ay hindi gaanong tungkol sa mga trick kundi sa angkop na kondisyon. Oras, seguridad, tamang stimulation at komunikasyon ang susi para sa marami.

Kung nahihirapan ka, hindi ka nag-iisa. Totoo ito para sa maraming batang babae at kababaihan, pati na rin para sa ilang lalaki. At okay lang humingi ng suporta kung gusto mo.