Panandaliang lungkot pagkatapos manganak o postpartum depression: Mga pagkakaiba, babalang palatandaan, at kung ano ang nakakatulong ngayon

Bakit napakasensitibo sa isip ang panahon pagkatapos manganak

Sa maikling panahon, nagbabago ang hormones, tulog, mga responsibilidad, at buong ritmo ng araw. Dagdag pa rito ang pisikal na pagbangon, minsan ay sakit, at minsan ay mabigat na karanasan sa panganganak.

Kaya madalas na ang nervous system ay nasa tuloy-tuloy na stress. Maraming nakararanas ng pag-iyak, pagkainis, panloob na pagkabalisa, o takot, nang hindi ibig sabihin na ito ay depresyon agad.

Panandaliang lungkot pagkatapos manganak sa maikling paliwanag

Napakakaraniwan ng Panandaliang lungkot pagkatapos manganak. Karaniwang palatandaan nito ang pabago-bagong mood, pag-iyak nang walang malinaw na dahilan, pakiramdam na sobra ang bigat, at mataas na emosyonal na pagiging sensitibo.

Ang mahalaga ay ang saklaw ng panahon: madalas magsimula ang Panandaliang lungkot pagkatapos manganak sa unang mga araw pagkatapos manganak at kadalasang humuhupa sa loob ng humigit-kumulang dalawang linggo. Mayo Clinic: Panandaliang lungkot pagkatapos manganak at postpartum depression

Postpartum depression sa maikling paliwanag

Sa postpartum depression, ang mga damdamin ay hindi lang mas matindi, kundi mas matagal ding nananatili. Kadalasan ay may tuloy-tuloy na kalungkutan, pagkapawalang-laman, pagkawala ng interes, o pakiramdam na parang naputol ka sa sarili mo.

Maaaring magsimula ito sa unang mga linggo, pero maaari ring lumitaw nang mas huli. Maraming medikal na sanggunian ang nagsasama ng panahon hanggang isang taon pagkatapos manganak. NHS: postpartum depression

Ang pinakamahalagang pagkakaiba ay ang takbo nito

Karaniwang gumagaan ang Panandaliang lungkot pagkatapos manganak araw-araw o linggo-linggo. Ang postpartum depression ay nananatili, lumalala, o patuloy na nagpapahirap sa pang-araw-araw na buhay.

Ang ikalawang pagkakaiba ay ang epekto sa araw-araw na gawain: kung halos hindi ka nakakakain, hindi makatulog kahit may pagkakataon, hindi makaramdam ng saya, o pakiramdam mo ay lubos kang hiwalay mula sa loob, isa itong babalang palatandaan.

Mga karaniwang sintomas na dapat seryosohin

Maaaring magmukhang tipikal na depresyon ang postpartum depression, ngunit maaari rin itong lumitaw bilang pagkabalisa, hindi mapakali, o panloob na pagkapit. Kaya madalas itong napapansin nang huli, kahit malaki na ang bigat.

Karaniwang palatandaan

• Patuloy na kalungkutan, pagkapawalang-laman, o pagkainis
• Pagkakasala, hiya, o pakiramdam na bigo ka
• Mas kaunting interes sa mga bagay na dating nakakatulong
• Mga problema sa tulog na hindi lang dahil sa baby
• Hirap sa pagtuon ng isip, matinding pagkapagod
• Pagkabalisa, panic attack, o tuloy-tuloy na pag-aalala sa baby

Ang mga problemang pangkaisipan pagkatapos manganak ay maaari ring makaapekto sa partner o iba pang malapit na tagapag-alaga. Pareho pa rin ang punto: kung nagpapatuloy ito at nililimitahan ka, makabuluhan ang paghahanap ng tulong.

Karaniwan ang pagkabalisa pagkatapos manganak at madalas itong hindi napapansin

Marami ang hindi pangunahing nakakaramdam ng kalungkutan, kundi ng takot. May ilan na nakararanas ng nakakapasok na mga kaisipan, matinding pagnanais na kontrolin ang lahat, o tuloy-tuloy na pakiramdam na may masamang mangyayari.

Maaaring tumugma ito sa postpartum anxiety, obsessive symptoms, o panic attacks. Nagagamot ito, pero bihirang maresolba sa basta pagtitiis lang. NICE: antenatal at postnatal mental health

Ang mga panganib at trigger ay kanya-kanya

Walang iisang dahilan. Madalas ay magkakasabay ang ilang salik: kakulangan sa tulog, kakulangan sa suporta, dati nang depresyon o pagkabalisa, mabigat na karanasan sa panganganak, problema sa pagpapasuso, sakit, o alitan.

Hindi ang mahalaga kung makakahanap ka ng isang sanhi. Ang mahalaga ay kung may maagang suporta kang natatanggap na talagang gumagana sa araw-araw na buhay.

Ano ang maaari mong gawin nang maaga nang hindi nilalampasan ang sarili mo

Kung nararamdaman mong papunta na sa masama ang sitwasyon, itanong ang praktikal na bagay na ito: ano ang kailangan ko sa susunod na 24 oras, hindi sa susunod na tatlong buwan?

Mga praktikal na hakbang na madalas nakakatulong

• Unahing maayos ang tulog, kahit sa maliliit na pahinga
• Tiyakin ang pagkain at tubig, kahit sa simpleng paraan
• Kumuha ng kaunting sikat ng araw at galaw araw-araw
• Sabihan ang isang tao na tunay na makakatulong
• Ibaba nang husto ang inaasahan sa bahay at perpeksiyon

Hindi kapalit ng gamutan ang mga hakbang na ito, pero maaari nilang pigilan ang paghulog sa pababang siklo. Ang paggaan ng pasanin ay hindi luho, bahagi ito ng paggamot.

Kailan nagiging mahalaga ang propesyonal na tulong

Hindi lang mahalaga ang tulong kapag halos bumigay na ang lahat. Lalo na sa panahon pagkatapos manganak, ang maagang suporta ay maaaring pumigil sa pagkapirmi ng mga sintomas.

Binibigyang-diin ng mga gabay na mahalaga ang pagkilala, pagtatasa, at paggamot sa yugtong ito, dahil karaniwan ang depresyon at pagkabalisa at maaari itong gamutin nang mabuti. NICE: antenatal at postnatal mental health

Anong mga paggamot ang mayroon

Depende sa bigat ng kondisyon, maaaring makatulong ang talk therapy, istrukturadong mga pamamaraang sikolohikal, gamot, o kombinasyon ng mga ito. Madalas nagsisimula ang daan sa family doctor, OB-GYN, midwife, o direktang mental health services.

Hindi awtomatikong nagsasara ang pagpapasuso at paggamot sa isa’t isa. Kailangang planuhin ang angkop na gamot nang indibidwal, at pinapayo ng ekspertong konsensus na huwag basta itigil ang epektibong paggamot at maingat na timbangin ang pagpili habang nagpapasuso. PubMed: pagpapasuso at postpartum depression

Madaling simula ang kadalasang malinaw na screening at isang planong angkop sa pang-araw-araw na buhay. Ipinaliliwanag ng ACOG ang mga sintomas, diagnosis, at mga opsyon sa paggamot nang malinaw. ACOG: postpartum depression

Kailan ito nagiging urgent

Kung may naiisip kang saktan ang sarili, kung natatakot ka para sa kaligtasan ng baby, o kung pakiramdam mo ay napuputol ka sa realidad, kailangan mo ng agarang tulong sa pamamagitan ng emergency routes. Sa ganitong sandali, hindi magandang opsyon ang maghintay. CDC: depression at postpartum depression

Konklusyon

Karaniwan ang Panandaliang lungkot pagkatapos manganak, maagang nagsisimula, at kadalasang humuhupa sa loob ng humigit-kumulang dalawang linggo. Mas matindi ang postpartum depression o anxiety disorder, mas matagal itong tumatagal, at mas pinapahirap nito ang pang-araw-araw na buhay, kaya hindi mo kailangang maghintay hanggang lumala pa.